腰痛 椎間板ヘルニア腰痛（椎間板ヘルニア）から脱出した方法を記載。 私は中学時代から腰痛を持ち、高校２年生でスクワットトレーニング中にぎっくり腰を初めて経験し、その後、年に１，２回のぎっくり腰を起こすようになって、30歳を超えてついに第４、第５腰椎間の椎間板が左斜め後ろに飛び出した椎間板ヘルニアを経験した。 1ケ月程度の短期間で治るぎっくり腰とは違い、椎間板ヘルニアは激痛期だけでも半年間も続いた。 幸い、ひたすら安静を心がけて手術をせずに、腰痛をかかえたままの日常生活には戻れた。 しかし、こんな激しい苦痛はもう二度と嫌だと思い、私は「もっと根本から腰痛と向き合うしかない」と思うようになり、積極的に腰痛対策を考えるようになった。 その結果、この３年程度は、ぎっくり腰も一度もやらず、20年間抱えてきた腰痛は大きく改善した。 その経験を一人で抱え込んでいるのはズルいと思ったので、ネットに公開します。 私は医者ではあ
