2016 - 07 - 19 『ウォーキングの効果』『大股歩きの効果』『早歩きの効果』を紹介 健康 ウォーキングの効果 １、心肺機能が高まる ウォーキングによって心拍数が増大し必然的に体内に酸素を 取り込む能力が増加し、心臓や肺の機能を高めることができます。日常の生活でも息切れしたりバテたりしにくくなります。 ２、骨が強くなる ・ウォーキングによって骨に刺激を与えることになり、その結果骨を 強化するという効果があります。 ・負担の少ないウォーキングは、過度な負荷をかけずに骨を強化することができます。 ・歩くことによって重力という付加がかかると同時に、骨にカルシウムが 吸収されて丈夫になると言われています。 ・ウォーキングで血流がよくなることで、カルシウムやミネラル、ビタミンといった骨の形成に必要な栄養が、血管を通ってきちんと供給される効果も期待できます。 ・ウォーキングで日光に当たると、カ

2016 - 07 - 14 脳の萎縮が「感情の老化」を招く　「感情の老化」を防ぐ方法 歳を取るほど、キレやすくなる！？ 「高齢者の犯罪」20年で45倍 警察庁によると、暴行を振るった高齢者の検挙件数は20年前には67人だったが、2013年には3048人と45倍の増加だ。最近では、兵庫・加古川市で75歳の男がタバコのポイ捨てを注意した6歳男児の首を絞めたり、東京・千代田区では69歳の男がベビーカーが｢邪魔だ｣とすれ違いざまに1歳児を殴る事件が起きた。 20年前に比べて高齢者の人口が増えているから、検挙数も増えているという単純な理由もあるだろうが、なぜ暴力を振るうなど荒れるのか。高齢者問題に詳しいノンフィクション作家の新郷由紀さんは｢関わってくれる人がいない、日常的楽しみがない、人間関係がうまく築けないなどで孤立化し、キレやすいくなっています｣と話す。 コメンテーターの菅野朋子弁護士も｢高齢

2016 - 06 - 14 口呼吸気づかずにやっていませんか？口呼吸は万病の元！美容にも悪影響！ 健康 口呼吸は、鼻呼吸よりも前頭葉の酸素消費が多くなる 医療法人社団智徳会 ファミリー歯科医院(所在地：東京都三鷹市、院長：佐野 真弘)は、当院歯科医師 佐野 真弘・佐野 サヤカが、株式会社脳の学校 代表の加藤 俊徳(医師・医学博士)らと最新のベクトル脳機能NIRS計測法を適応し、「口呼吸は、鼻呼吸よりも前頭葉に、より酸素消費を生じる」ことを世界で初めて発見したことを発表いたします。この研究成果は、Sano, et al; (2013) NeuroReportの12月号に掲載されました。 普段の鼻呼吸に比べて、口呼吸はADHDや睡眠障害など様々な合併症を引き起こすことが報告されています。今回の研究により、 口呼吸では前頭葉の活動が休まらず、慢性的な疲労状態に陥りやすくなる ことに起因する可能

８時から９時の間はコーヒーを飲まないほうがいいらしい 人間の体にあると言われる体内時計。これには「コルチゾール」と呼ばれるホルモンが深く関係しています。不快なことがあった際にも分泌されることから「ストレスホルモン」なんて別名もあるコルチゾールですが、実はこれ、自然に体を覚醒させるために朝8時から9時の間に活発に分泌されるのだそうです。 このコルチゾールが大量に分泌されている時間帯にコーヒーを飲むと、カフェインに対する耐性がついてしまうらしい。なのでコーヒーを飲めば飲むほどカフェインによる覚醒効果が得られにくくなるというわけです。 8時から9時だけではなく、 お昼12時から1時 、 午後の5時30分から6時30分 もコルチゾールが上昇するため、コーヒーを避けた方がいいそうです。 寝起きでコーヒーを飲むのもダメらしい 何時に起きようとも、目覚めてから1時間のうちはコルチゾールの量は50％増

2016 - 01 - 04 すぐに「イラっ」とくる人が短気をなおす方法 メンタルヘルス 「短気」 は克服できるもの 短気は克服可能で、本人の心がけ次第だということができる。克服法は、個性に応じて各人各様に見い出していく必要がある 誰かに苛立ちをおぼえる状況 相手に裏切られた 相手に不満を感じている 相手に攻撃された 相手に傷つけられた 相手のせいで不快な思いをさせられれば誰だって苛立ちを覚える。でも、その苛立ちの裏には、以下のような気持ちも隠されている。 「認められたい」でも「認めてもらえない」 「わかってもらいたい」でも「わかってもらえない」 「愛されたい」でも「愛してくれない」 「助けてもらいたい」でも「助けてもらえない」 「仲良くしたい」でも「仲良くしてくれない」 以上のような満たされなかった気持ちが苛立ちという形で表に現れる どうすれば苛立たないようになれるか？ ひとに多くを期待