図解で簡単！専門家が『食物繊維の機能と便秘解消』を解説するよ！
食物繊維の機能とは？【参考書籍】４０歳からの腸内改造 (ちくま新書)、腸内細菌革命 若返る! やせる! 病気にならない!など 【参考文献】Diet and Chronic Constipation in Children(1999)など 【参考サイト】そもそも食物繊維って？｜大塚製薬など 食物繊維の機能一覧 食物繊維って便秘解消だけじゃないのです。 腸内細菌（善玉菌の方）の活性化…有害物質の吸着・排出（大腸癌の予防）…糖や脂肪の吸収阻害による血糖値、コレステロール値の上昇抑制…まだまだ沢山… 今日は便秘…つーかウンコに絞って話しますが、 色んな健康効果が解明されています！ 一部の腸内細菌は食物繊維を食べて、ビタミンB等の必須な栄養源を生産します。 ただ、血糖値の上昇抑制などは基本的に『栄養素の吸着による吸収阻害』に基づきます。 『カルシウム』等のミネラルも巻き込んでウンコにしちゃうことがあ
産褥体操はいつから始める？目的や効果、やり方などまとめ【医師監修】 - こそだてハック
日本産科婦人科学会専門医、婦人科腫瘍専門医、細胞診専門医、がん治療認定医、日本がん治療認定医機構暫定教育医、日本産科婦人科内視鏡学会技術認定医、日本内視鏡外科学会技術認定医で、現在は藤東クリニック院長... 監修記事一覧へ 横になった状態で気軽にできる「産褥体操（さんじょくたいそう）」をご存知でしょうか。産後6〜8週目頃までの体が妊娠前の状態に戻っていく「産褥期」に行う体操のことです。 今回は、産後のママにおすすめの産褥体操について、目的や期待できる効果、始められる時期、具体的なやり方をご説明します。 産褥体操の目的は？どんな効果が期待できるの？ 産褥体操の目的は、産後間もない産後の体の回復を早めたり体調を改善したりすることです。 妊娠・出産でママの体は大きく変化しています。例えば、左右の腹筋が伸びたり、尿道や腟を引き締める骨盤底筋がゆるんだりします（※1）。 こうした筋肉の変化は少しずつ
産後体調不良を感じる。めまい、貧血等その原因と対応策は？ | 「産後生活徹底ガイド」
重いお腹を抱え、立つのにも気合いが必要だった出産前。眠いし、だるいし、動きは鈍いし…。万全な体調とはいえませんでしたよね。臨月にもなると「そろそろ妊婦の体から解放されたーい！」と思った人もいることでしょう。 産後に体調不良を感じる人は多い。その原因は？ でもいざ出産を迎え、わが子の誕生に感動し、「お腹もやっと軽くなったわぁ♪」と思う間もなくやってくるのが、産後の体調不良です。 「きっと1ヵ月もすれば、だいぶ回復してるでしょ」という期待も外れ、あれ！？なんだかまだ体調がすぐれない…。 そう感じているママって意外と多いんです。 この記事の目次 ママが実際に陥った産後の体調不良 産後に感じる体調不良の症状は？ 産後に感じる体調不良への対策法をご紹介。 身近な専門家を頼ろう。産後は体質も変化するので過信は厳禁！ ママが実際に陥った産後の体調不良 ポータルサイト「goo」が200人のママに取ったアン
産後の必須アイテム「バランスボール」！おすすめと選び方は！？ - 絵描きパパの育児実験記ロクLABO
息子が生まれてから、先輩ママパパから色々なものをお下がりでいただいたり、お借りしたりしてきました。自分たちで買ったものは少なく、大変助かっているのですが、そんな我が家で珍しく自分たちで購入したものが、バランスボールでした。 そしてこのバランスボールは、息子が生まれて1か月ほどで購入し、生後5か月を過ぎた現在でも大活躍中で本当に購入してよかった物の一つです。 現在、妊娠中もしくは産後すぐの方に特におすすめしたいので、バランスボールが産後に役立つ理由と、バランスボールの選び方についてご紹介したいと思います。 産後にバランスボールがおすすめな理由とは！？ １．赤ちゃんの寝かしつけに使える ２．購入までのハードルが低い ３．産後の運動に使える バランスボールを選ぶ基準は？ １．サイズ ２．アンチバースト(ノンバースト)の有無 ３．耐荷重 ４．付属品 ※少し気になった点 まとめ 産後にバランスボール
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はやり廃りの激しい油、健康にいいのは何 - 日本経済新聞