ももすけです。 今回は私のお気に入りアイテムを紹介します。 それはダンベル！ 今から3年くらい前に購入しました。 当時は腰痛に悩んでいて、自宅でできる腰痛対策を探していました。 そのときに試してみたのがスクワット。 最初は自重だけでやっていましたが、少し物足りなくなりダンベルを購入。 ダンベルを使うと毎日の筋トレにも気合が入ります。 ダンベルスクワットをやるようになり足腰に筋肉がついたおかげでしょうか？ 今では腰痛もほとんどなくなりました。 おまけに細マッチョにもなれたし、いいこと尽くしです（笑） 筋トレの効果 筋トレの効果は、細マッチョになれるだけではありません。 筋トレは、筋肉量を増やし基礎代謝や体温をアップさせるので、免疫力の向上や冷え性予防にも効果があります。 また筋トレを行うことで筋肉と脳に刺激を与え、認知症予防にもつながるそうです。 私のダンベル 1本4㎏のダンベルです。 これ