良い呼吸法で痩せるってホント？ | web R25
集中力アップやリラックス効果があるとされるヨガには、呼吸法だけでも数十種類の方法が存在する。ポーズと組み合わせて相乗作用を得るのだ 画像提供／PIXTA 最近「呼吸法」によるエクササイズが注目を集めている。ふだん無意識に行っている呼吸を意識的に行うだけで、ダイエットや美容、免疫力の増加に効果があるとのこと…。ちょっと疑いの念を抱きつつ、どういうことか呼吸の専門家である打越メディカルクリニックの打越暁先生に聞いてみた。 「良い呼吸を心がけることで、免疫力アップや美容・ダイエット効果、慢性的な不快症状の改善などの効果は確かに期待できますよ」 打越先生によると、現代人に多いのが肩で息をするような短くて浅い胸式呼吸。姿勢が悪く猫背になっている人の多くは、このような“悪い呼吸”をしている状態。特に病気ではないのに酸素の取り込み量が少なく、息苦しい感覚を覚えたりすることもあるんだとか。 「健康へ
【レポート】ベルトの穴が２つ縮んだ! ほとんど動かず効果バツグンのお腹引き締め術 | ライフ | マイコミジャーナル
ポッコリお腹に悩む人は多い。とはいえハードな運動や筋トレとなるとそうそう長続きはしないものだ。暇なときにチョチョイとできて効果を実感しやすいお腹引き締め法ってないものだろうか。「BODY TIPS」代表でスポーツトレーナーの亀田圭一さんに誰でもすぐにできる簡単なトレーニングを教えてもらった。 【プロフィール】亀田 圭一(かめだ けいいち)氏 亀田圭一トレーナー 「BODY TIPS」代表/チーフトレーナー。NSCAパーソナルトレーナー、日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者(JATI-ATI)、鍼灸、あん摩・マッサージ、指圧師、などの資格を持つ。荏原製作所バスケットボール部、日本IBMラグビー部、神戸製鋼ラグビー部などでトレーナーを務めた後、2010年8月「BODY TIPS」設立。カラダづくりのサポートから痛みの解消まで行うコンディショニングを軸に、アスリートやモデルからメタボ
「飛び出す写真」を簡単に作るPhotoshopチュートリアル | POP*POP
たまにこんな（↑）写真って見かけますよね。インパクト絶大な写真です。 そんな写真を簡単に作る方法がこちらで紹介されていました。ちょっと人とは違ったサイトを作りたい方はいかがでしょうか。 » Out of Bounds – The Something Awful Forums Photoshopで作成します。ではどうぞ！ ↑ 元となる写真はこちら。 まず作るレイヤーは3枚。下から順に黒の背景、素材、フレーム用のレイヤーとなります（↓）。 ↑ 次に矩形ツールで白色の長方形を作成します。 そして、選択ツールで長方形の内部を切り抜きます。これでフレームができあがりました。 ↑ 次にフレームの形を変えます。フレームのレイヤーで「Ctrl+T」を使ってフレームだけを選択。 右クリックし、「遠近法」でフレームの形を変えます。「自由な形に」を選べば微調整も可能です。 ↑ あとは、不必要なところを黒く塗りつ
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