物事の生産性を高め、作業を効率よく行う方法が “ライフハック” と呼ばれるようになってから久しい。世の中、いろんな種類のライフハックがあるが、今回は「濡れた本を元に戻す」ものを紹介したい。 雨に濡れて本がブヨブヨ……お風呂で読書をしていてウッカリ水没……など、きっと誰しも一度は経験したことがあるのではないだろうか。しかし、動画「Wet Book Rescue」によれば、本は一度濡れてもキレイな状態に戻るらしい。 ・濡れた本を元に戻すライフハック 濡れてしまった本を元に戻すライフハックを紹介したのは、米ニューヨーク州にあるシラキュース大学の図書館だ。動画を確認すると、古い本の保存＆保護の一環として実践されている方法を解説してくれる。 ・少し手間はかかるが効果はお墨つき!? まず用意されたのは紙ナプキン。そして目からウロコのライフハックを順番にまとめたものが以下になる。 1．濡れた本の表紙＆裏

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黒くて便利すぎるダブルクリップ(バインダークリップ)でできるコト15選！ どこの100均でも売ってるこの黒いクリップにはまだまだ可能性を感じますね！ 他にも楽しいオススメの使い方があったら教えてくださいませ チャンネル登録おねがいします http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=benriwaza ーーーーーーーーーー LINE→https://lin.ee/3XsMacE Instagram→https://www.instagram.com/benri_lifehack/ twitter→https://twitter.com/benriwaza1 Facebook→https://www.facebook.com/benriwaza/ ーーーーーーーーーー 100均で買った木製クリップでできる７つのコト http://w

Eiko先生がエクササイズ用のマットに座るシーンから動画は始まります。実際にやる際も、布団やヨガマットなど適度な柔らかさのあるところがいいそう。 前半は、脚の付け根を伸ばす基本的なストレッチを2種類紹介しています。息を吐きながら「痛気持ちいい」くらいの感覚で伸ばすのがポイント。 ストレッチ1 1：立ったまま両脚を開き、膝を90度曲げる 2：両手を膝の上に置き、肘を伸ばして手で脚を広げる（どうしても痛い人は腕が曲がってしまってもOK） 3：体を縦にゆする 4：右肩を内側に入れる 5：左肩も同様に内側に入れる 6：体を正面に戻し、体を左右にゆする ストレッチ2 1：左脚を曲げて腰を落とす 2：右脚を伸ばして、膝とつま先を天井に向ける（左足の膝は外側に向けるように意識してください） 3：手をついて、右脚の付け根を伸ばすように体を縦にゆする （ここであまり痛くない人はこのままお尻を床につけて、持ち

自分にぴったり合うスニーカー選びはなかなか難しいもの。いいサイズのスニーカーが見つかっても、ランニングをしているうちにだんだんと足が靴の中で泳いでしまったり、靴擦れしたり……などという経験をした方も多いのでは。そんな悩みを解決できるTipsがYouTubeにて公開され話題になっています。 A Tip from Illumiseen: How to Prevent Running Shoe Blisters With a“Heel Lock”or“Lace Lock” この動画では簡単な靴ひもの結び方を紹介しているのですが、紐を通すのはせいぜい上から数えて2番目の穴まで……という一般的な認識をくつがえし、最上部の穴を使うんです！ この一番上の穴に 紐を通して輪を作ります 左右両方の一番上の穴にそれぞれ靴ひもを通し、輪を作ります。その輪の中に反対側の余った靴ひもを差し込み、ギューっと絞りあげれ

photo credit: Kevin Gebhardt via photopin cc 冬になるとジャケットを着ることが増えますよね。 ですが、建物の中に入ると一転して暖房が効いていて、暑くてすぐにジャケットを脱ぐことも多かったり。 そんなオン・オフを繰り返すジャケットですが、脱いでいる時にテーブルの隅に投げおいていたり、適当にイスにかけていたりすると、すぐにシワになってしまいます。そんなことにならぬよう、「完璧なジャケットのたたみ方」を紹介する動画を見つけてきました。 もちろん長期の出張や旅行にもOK。 覚えておくと損はないですよ。ぜひトライしてみてください！ ジャケットを完璧にたたむ方法 1. 襟を上にジャケットを持つ。 2. 片方の袖山を内側に織り込み、肩を裏返します。 3. 裏返した方に、もう片方の肩をあわせるようにいれこみ重ねます。 4. 裾を重ねるように整えて・・・ 5.

これを覚えれば、靴ひもを結ぶ時間は一瞬に！ 更に強く結ばれるようになる。 旅先で、または日常で歩いていて、くつ紐が頻繁にほどけることほど嫌なことはない。このやり方は、早くて強い結び方を紹介してくれている。試してみよう！ Reference：Tie a Shoelace in 2 Seconds on YouTube 世 界 と つ な が る 、M O V E す る       -       T A B I   L A B O

たった１０秒で驚くほど肩こりがとれるリンパケア 今までぼくは、ストレッチが最強だとおもっていました。肩こりをとるのに、ストレッチ動画ばかりを探してやっていました。 ストレッチも大事ですが、リンパケアはとっても簡単なのに凄い効きます！ 肩こりに一番良かったのは、ストレッチではなくリンパケアでした。 この動画を見て実践してみてください！ 驚くくらい肩こりがすーととれます。 １０秒で驚くほど肩こりがとれるリンパケア動画 こちらのリンパケアの動画を試してみてください！ 揉んだり押したらダメですよ！軽く擦るようにするのがポイントです！ １０秒で驚くほど肩こりがとれるリンパケア方法 1.軽くヒジが曲がるよう腕を持ち上げて 2.肩から胸に向かって軽く撫でる。 たったこれだけで肩こりが凄い楽になります！ 肩こりが辛い人に凄いオススメしたい！肩こりリンパケア 季節の変わり目や、肩こりが酷い・・という人におす

20秒づつ首を曲げるだけ 意識的に伸ばして、無理をせず気持ち位感じでやるだけ。 これは、、、 超気持ちいい！ こちらの肩こり動画もオススメ このストレッチは、肩こりに凄い効く！ https://attrip.jp/23776/

こんにちは。 同じ姿勢で毎日パソコンに向かい続けると、どうしても肩がこってしまいます。 今日はそんなデスクワーカーの方必見の肩こりの原因から解消するストレッチ・体操方法までをご紹介します。 そもそも肩こりとは？ 肩こりとは、頭部から肩、首から帽筋（背中の表層にある筋肉）あたりに感じる、張り感・重み・だるさ・痛みなどの症状の総称のことです。日本では「肩が張る」とも言うことも多いです。 肩こりの原因 肩こりは日常生活の中での、ストレス反応のひとつと言われています。主な原因として考えられていることに 1.姿勢によるもの（同じ姿勢の継続） 2.目の疲労（眼精疲労） 3.精神的ストレス 4.冷え などがあります。 とくに最近では、パソコンにより肩こりが増えています。同じ姿勢で長時間作業を続けていると、首や肩の筋肉が緊張して血液の循環が悪くなります。 すると筋肉への酸素の供給が効率的に行われなくなり、

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この記事には広告を含む場合があります。 記事内で紹介する商品を購入することで、当サイトに売り上げの一部が還元されることがあります。 all in a sick day’s work / arvindgrover こんにちは。作業中には音楽が欠かせない@ushigyuです。 毎日音楽を聴きながら何時間も作業をしていると、すぐに何巡もしてしまい「またこの曲か。何か新しい音楽ないかな・・・」などと思ってしまう方も多いのではないでしょうか。 そんなときに役立つのが、音楽を流し続けてくれるネットサービスやアプリ。 曲数やチャンネルはほとんど無限なので聞き飽きることがありませんし、意外な曲や懐かしい曲との出会いもあったりして楽しいです。 今回は、そんなサービスやiPhoneアプリを紹介します。

» 腹筋割ろうぜ！ 1日5分で引き締まったお腹が手に入る「5分間お腹引き締め運動」の動画が話題に 特集 天高く馬肥ゆる秋がやってきた。眼下にはたるんだお腹が……最後に腹筋運動をしたのはいつだろうか？　自宅で一人でやる、イマイチ効果の実感できない自己流腹筋では、なかなか続かない。そんなあなたに、ある動画をご紹介したい。 1日たったの5分で引き締まったお腹を手に入れられるというエクササイズ動画がネット上で公開され、ユーザーから非常に高い評価を得ている。その名も「5分間お腹引き締め運動」。 シンプルな4種類の運動だが、腹部の主要な筋肉群をまんべんなく、効率良く鍛えられるということで人気だ。タミーなる女性インストラクターが動画でやり方を説明してくれる。 それではマット（なければバスタオル）の上に寝て、レッツトライ！ 1. 上体起こし お腹の上部を鍛える運動。床に寝て、膝を曲げて立てる。膝と足は肩幅

良い姿勢は、背中や首の凝りの予防に欠かせませんが、常に良い姿勢を保つのはなかなか難しいものです。そこで、良い姿勢を保てているかを確認するのに簡単な方法が、今回ご紹介する壁を使ったテストです。 冒頭動画は、きちんとしたフォームが不可欠な、ゴルフをする人向けのものです。しかし、ゴルフをしない人でも、姿勢を確認するのに良いテスト方法なので、試してみてください。 YouTubeユーザ、SortMySwingさんの説明は以下です。 足を壁から15センチメートルほど離して立ち、頭と背中を壁に寄りかからせ、首をぴったり壁に沿ってつけてください。腕を地面と平行にしてまっすぐ伸ばし、それを壁の方向に上げて壁にぴったりくっつけてください。もし背中がアーチ状になったり、手首を上げることができなければ、危険信号です。 他にも姿勢を確認する方法をご紹介しましょう。 上記の方法と同じく、足を壁から15センチメートルほ

「あべこべ体操」と「ハーモニー体操」はフェルデンクライス・メソッドを元に作られた，これまでにない新しいコンセプトの体操（ニューストレッチプログラム）です。従来のストレッチやトレーニングにこれらの体操を取り入れると、より効率的に効果を出し、あなたのパフォーマンスがアップします。 『DVD付・あべこべ体操決定版』主婦の友社 http://goo.gl/deXvv 『あべこべ1分間体操』大和出版 http://goo.gl/iPnJc 『3分ですっきり美人！あべこべ体操レッスンDVDつき』WAVE出版 http://goo.gl/mztIO あべこべ体操公式ホームページ：http://abekobe.jp あべこべ体操ブログ：http://ameblo.jp/horakita-abekobe ▪️熟睡できる新しい体操『おやすみハーモニー』は毎晩23時から無料配信中。 → ぜひ、お試しください