テニスの試合に勝つ為の心構え？
テニスの試合に勝つ為の心構え？これって、 気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。 スポーツであろうがギャンブルであろうが、 勝負事には勝ちたいと思うのが当たり前ですよね。 試合に勝つ為にはいろいろな方法があるでしょうが、 今回は勝つ為の心構えについてお話してみますね。 試合に勝つ為に一番大事なことは、 やはり何といっても練習なようですね。 しっかり練習すれば、あれだけ練習したのだから、 という自信にも繋がるようですよね。 試合に勝つ為には、応用練習は勿論なんですが、 基礎的な練習の繰り返しが重要なようです。 ストロークやラリーについていくには、 筋力や体力を付ける為の 地道な基礎トレーニングが必要不可欠かも・・・。 サーブやスマッシュを打つ為には、 しっかりとしたフォームを固めていくなど、 見直す点もたくさんあるかも・・・。 サーブも自分の得意な球種や コースになってしまいがちなよ
テニスで雨や雪の日でもできる練習？
テニスで雨や雪の日でもできる練習？これって、 気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。 テニスは屋外競技なので、冬の時期ですと、 雪が降ったりコートに霜がはってしまい、 練習ができない日もあるでしょうね。 又、雨が降ってしまうと、 コートを予約したにも関わらず、 練習が中止になってしまったりすることも・・・。 ですが、雨だからと言って 練習を中止しなくてもいいかも・・・。 雨の日でも、 屋内で練習することは可能なようですよ。 たとえ、ボールを打つことができなくても、 屋内で練習することで一歩差がつくかも・・・。 例えば、筋トレであれば、 屋内どこでも行えますよね。 俊敏性を養う為には、 腿やふくらはぎを鍛えなければなりませんし、 サーブやスマッシュを打つ為には腕や手首だけでなく、 背筋や腹筋等の筋力をアップさせることも重要でしょう。 それに、地味な練習なんですが、 タオルを使ってサー
テニスのフットワーク上達の為のポイント？
テニスのフットワーク上達の為のポイント？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 でも、テニスで特に重要となるフットワークは、 いったいどうすれば上達するんでしょう？ そこで、フットワーク上達の為のポイントについて お話してみますね。 まずは、 ストレッチをしっかりと行いましょう。 テニスに限らず、運動を行う前には、 どのスポーツでもストレッチを行いますよね。 ストレッチは、体をこれからスポーツをするぞ、 というモードに切り替える為にも、 怪我をしない為にも重要なようですよね。 それに、ストレッチを行うことで、 柔軟性を養うこともできるんですよね。 ストレッチで体の準備を整えた上で、 フットワーク上達の為の筋力トレーニングを 行っていくと効率が良いかも・・・。 又、長時間のラリーについていく為には、 持久力が必要不可欠なんですよね。 持久力を養う為には、 やはりランニングが一
テニスのスマッシュの上達のポイント？
テニスのスマッシュの上達のポイント？ これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 テニスをプレイする上で、 スマッシュが得意か苦手とでは、 プレイの内容に関しても相手へのプレッシャーに 関しても雲泥の差があるようですね。 スマッシュが得意といった事だけで、 相手は簡単にロブなど打てなくなるからなんです。 こういった事からも、ぜひ正確で攻撃的な スマッシュが打てるように練習してみて下さい。 スマッシュが上達するポイントは、 ボールの落下地点を予測して、 素早く移動できるようになる事なようですね。 スマッシュが苦手だったり、 失敗が多かったりするのは、 足が止まっている方に多いようですが、 テニスで一番大切なのは、 フットワークだと言われているようですよね。 スマッシュを打つタイミングで 適切な場所にいる事ができなければ、 ラケットの真ん中にボールを当てる事ができず、 打点が狂いやす
テニスのボレー上達のポイント？
テニスのボレー上達のポイント？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 ネット前でプレイする時によく使うのが、 ボレーですよね。 ボレーはネット前で行う事から、 相手が打ったボールをノーバウンドで 相手の足元などへ返す事ができます。 つまり、相手が取れないような場所へ 打ち込む事ができるので、 ボレーが上手にできるようになると 決めの一打が打てるようになるようですね。 そんなボレーの練習方法なんですが、 いきなり速いボールに対応できる人はいませんよね。 最初はゆっくりしたボールで、 目を閉じないようボールをよく見て ボレーするようにしていきましょう。 一対一のボレーとボレーの練習が良いようです。 足を前に出すのではなく、 踏み込んでボールを体で押し出して 運ぶ感覚というのがポイントになるようです。 ボレーは安定が重要と言われているようですが、 ボレーが安定しない方の多くは、
テニスのサーブ上達のポイント？
テニスのサーブ上達のポイント？これって、 気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。 サーブはテニスのプレイの中で、唯一、 最初から最後まで自分でできるショットですよね。 他のショットであれば、相手の打球によって ボールの威力も変化していきます。 でも、サーブは相手に全く関係なく、 自分でコントロールができますよね。 サーブするだけで、 得点が入る事さえあるんです。 この事からも、サーブか得意な人が、 試合に勝つ確率が高くなる理由が分かりますよね。 サーブで一番大切なのは、 相手のコートにボールを入れる事なようです。 なんだそんな事か、と思われるかもしれませんが、 相手のコートにボールが入らなければ何も始まりません。 先ずは、サーブを安定させる為に フォームを作るのが良いかも・・・。 フォームが安定していれば、 それに伴って打球も安定してくるはず・・・。 なので、サーブのフォームを体が
テニスのシングルスとダブルスの違いって？
テニスのシングルスとダブルスの違いって？と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。テニスには、一人で試合を行うシングルスと、二人のチームで試合を行うダブルスとがあるんですが、これらの違いにはどんな事があるんでしょう。 先ず、シングルスの醍醐味は、何と言っても自由にプレイが出来る事でしょうか。自分の責任でどんなプレイをする事も可能なんですよね。自分の実力に合わせて、どんな試合運びをしようか、相手をどうやって追い詰めようかなど、戦略を立てる楽しみもありますよね。その代わり、試合に負けた時でも全て自分の責任になるので、言い訳をする事は出来ませんが・・・。 反対に、ダブルスの醍醐味は、チームで試合を組み立てていける事かも・・・。味方の事を信じて、自分がチャンスを作って相手にボールを繋いで決まった時。又は、同じように味方がチャンスを作って、自分にボールを繋いでくれて、それが決まった時等は、チ
テニスの試合で負けない為には？
テニスの試合で負けない為には？と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。テニスの試合で、対戦相手に絶対負けたくないとコートに立って試合をしている全てのプレーヤーが、きっとそう思っていますよね。 では、試合で負けないようにする為にはどうしたら良いんでしょう。ひと言で言ったら、テニスの実力をつける事に尽きるのでは・・・。けれど、そんなのは分かっていますよね。その他にも何かないかと言う事でしたら、とにかく良いコーチに付く事かも・・・。 これはスポーツ全体に言える事でしょうが、自分の欠点は自分ではなかなか見つける事が出来ませんよね。周りの人もライバルですから、素直にあなたに教えてはくれないでしょう。そこで、あなたの欠点を見抜いて潜在能力を伸ばしてくれるようなコーチの存在が重要になってくるようです。 もし、コーチに付くようなテニスをしていなければ、例えば戦略的な試合運びが出来るように練習して
テニスでスマッシュやボレーをミスしない為には？
テニスでスマッシュやボレーをミスしない為には？って、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。テニスでスマッシュやボレーをミスしないで打てるようになる為には、どうすれば良いんでしょう。 先ず、スマッシュについてなんですが、スマッシュを苦手としたり、失敗したりしている方に多く見られるのが、足が止まっている事なようですね。足テニスと言われるように、テニスで一番大事なのはフットワークなようです。 スマッシュを打つ際に足が止まっているようでは、打点の適切な調整が上手くいかないかも・・・。スマッシュのミスの大きな原因の一つに、ラケットの真ん中にボールが当たらずに打点が狂いやすい事があげられるようです。 それは、スマッシュを打つ際には上からボールが落ちて来るので、打点が読みにくいからなようですね。その為にも、足を使って素早くボールの下に入るようにし、ラケットの真ん中にボールが当たるよう打点を調節し
テニスでスピンサーブやスライスサーブの打ち方って？
テニスでスピンサーブやスライスサーブの打ち方って？と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。ある程度テニスが上達してくると、やはり試合を有利に運ぶ為の強烈なサーブを体得したくなるものですよね。ボールに回転を与えるスピンサーブやスライスサーブは、比較的体得しやすいようなので、ぜひ覚えたいものですね。 スピンサーブって言うのは、打ち込むボールに縦の回転を与えるサーブなようです。この為、ボールのスピードは落ちてしまうようですが、バウンド後に高く上がるので打ち返しにくくなるようですね。このスピンサーブを打つには、トスをやや後ろに上げるのがコツなようですよ。 頭の真上の方向にトスを打ち上げ、ボールの下の面をラケットの面でこするように打ち込みます。そうすると、打ち込む力は掛けにくくなり、ボールのスピードが落ちるようです。でも、成功すればスピードが無くても威力があるサーブになるようです。失敗しな
テニスでバックハンドストロークやボレーが苦手な時の練習方法って？
テニスでバックハンドストロークやボレーが苦手な時の練習方法って？と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。テニスを始めた時に、一番最初に教えられたのが素振りなのでは・・・。その後、実際にボールを打ち始めると、素振りのフォームが気になってボールに当てられないなんて経験をした方も多いかも・・・。 特に、バックハンドストロークが苦手な初心者の方は多いのでは・・・。バックハンドでは、自分の肩越しにボールを見なければならないので、ボールとの間隔が捉えにくいという点が一つあるんですが、これは練習で感覚を覚えるしかないようです。 バックハンドには片手打ちと両手打ちがありますよね。教えてくれるコーチによって、どちらかに決められてしまうこともあるようですが、本来は自分が打ちやすい方法を使うのが良いでしょう。両手打ちの方が力が入りやすいようなので、女性の場合には両手打ちを薦めるコーチも多いようです。
テニスで高速サーブを打つには？
テニスで高速サーブを打つには？と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。ボールに回転を与える変化球サーブは、試合を進める上でとっても有利に働くようですよね。でも、何と言っても高速フラットサーブほど見ごたえのあるサーブはないのでは・・・。 高速フラットサーブによるサービスエースほどスカッとするものはありませんよね。テニスをする上で、誰もが憧れるサーブなようです。特に男性では、体格や筋力の上でも、フラットサーブの威力がとっても大きくなるよです。 このフラットサーブって言うのは、回転をかけずに打つサーブなようですよね。少しでも高い打点で打ち込むと、より威力が増すようなので、ジャンプして打つ方も多いようです。でも、ボールに回転がかからない為、一番コントロールが難しいサーブとも言われているようです。 フラットサーブのコツはと言うと、ともかくラケットの面をまっすぐ当てることなようです。ボールは
テニスでサーブが入らない時は？
テニスでサーブが入らない時は？と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。サーブから試合が始まるテニスなんですが、サーブは一番の基本技術なようですよね。テニスでは、特に、サービス権を持っている方が圧倒的に得点に有利とされているようですから、自分がサービス権を持っているターンに、確実に得点する事が最も重要視されているようです。 プロの試合を見ていても、サービスエースは感動させらせれる場面の一つですよね。サーブは、相手のコートにボールを入れるだけ。しかも、自分で上げたトスを打つんですから、打ち返すよりは余程コントロールしやすいと思うんですが、実はサーブを苦手としている方って、とっても多いようです。 なぜなら、ただ相手コートに入れるだけならいいんですが、試合に勝つ為には相手の打ちにくいボールを入れる必要があるからなんですね。つまり、スピードの速いボールや、コーナーギリギリを狙ったボール、ス
テニスで必要なメンタルトレーニングって？
テニスで必要なメンタルトレーニングって？と、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。テニスで、絶対にマスターしておきたいものが有るとすれば、それは何だと思います？フォアでしょうか？それともバックでしょうか？もしかして、サーブ？実は、どれも違うようですね。技術うんぬん以前の事なんです。それは、精神的な部分を鍛えるという事。いわゆる、メンタルトレーニングと言われるものなんですね。勿論、技術力も大切なんですよね。特に、基礎的な部分はきちんとおさえておかないと、先々に大きな損失となりえるようです。でも、技術だけではダメなようですよ。 例えば、練習の時はとっても上手なのに、肝心な試合では負けてばかりの選手。逆に、あまり上手とは言えないのに、試合ではよく勝利する選手。あなたの周りにもいませんか？それは、多分、メンタル面の強度が大きく関わっているのでしょうね。試合では、自分を信じる心がプレーにそのまま
テニスでのケガって？
テニスでのケガって？と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。実は、テニスをしている方の半分以上は、何らかのケガや故障の経験があるそうですね。怪我が一番多いのは、足首のようです。次は肘で、手首や腰、肩も怪我の多い場所のようですね。ケガで最も多いのは、腱鞘炎のようです。関節炎も、腱鞘炎と同様に多いようです。具体的な病名を例にあげると、ヘルニアやガングリオンや坐骨神経痛、半月板損傷、神経痛、アキレス腱周囲炎、テニス肘、上腕骨外上顆炎、肩腱損傷、足底筋膜症、膝蓋骨軟骨硬化症、肩関節不安定症、四十肩、五十肩、変形性股関節症、変形性膝関節症等などのようです。このような症状を発症するのは、圧倒的に四十代から五十代の方が多いようです。 ケガを起こす具体的なきっかけとしては、サーブをしようとした時に、と言うのが一番多いようで、その他には、フォア、バック、ボレー、スマッシュという順になるようです。又
テニスのダブルスで上手くなりたい？
テニスのダブルスで上手くなりたい？って、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。テニスで、ダブルスを主にしている方は多いようですよね。シングルと違ってダブルスでは、個人の技術向上だけで試合に勝つ事はとっても難しいようです。それは、ダブルスで一番大切な事が、二人の呼吸だからのようですね。二人の呼吸が合わなければ、どんなに個人個人が上手なプレーヤーでも上手くいかないようです。ダブルスで試合に勝利するには、サポート力も必要なようです。パートナーが失敗しても、それを瞬時に判断して、フォローする。又、フォローして貰えると、お互いに、パートナーを信頼出来ている、これが強いコンビの特徴のようです。 その為には、パートナーの癖やその日のコンディションを把握していないといけませんよね。つまり、自分の事よりパートナーの事を考えられるようにならないといけないようです。 自分の力を見せるだけでは駄目なんです
テニスでツイストサーブが打ちたい？
テニスでツイストサーブが打ちたい？これって、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。テニスをしている方なら、ツイストサーブに興味を持つ事も少なくないのでは・・・。でも、このツイストサーブって、コツを掴むのがすごく難しいようですよね。ですが、マスター出来たら試合等でも有利のようですし、ちょっとカッコイイですよね。そこで、簡単にツイストサーブの打ち方をご紹介してみますね。 ツイストサーブは、意外と勘違いから上手に打てないだけの方が多いようです。勘違いとは、トスの上げ方で、球を後ろの方に投げると思い込んでしまっているようですね。でも、トスはどちらかというと、ネット側に上げると良いようです。それも、ちょっと左の方に上げるとベストのようですよ。そして、打ち方なんですが、先ず、トスを上げたら、膝でしっかりと溜めます。そこから一気に伸ばして、屈伸の力を使って球を打ちぬきます。伸ばして飛ぶ方向は、球
テニスでスマッシュが上手くなるには？
テニスでスマッシュが上手くなるには？って、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。テニスをしている方に悩みを聞くと、多くの方が、スマッシュが安定しない、と答えているようですね。皆さん、練習の時はある程度決められるのに、肝心の本番では、どうしてだか失敗するんだそうです。スマッシュの練習のポイントは、やはり、とにかく回数を重ねる事でしょうね。感覚を掴み、自分に合ったフォームを身につける事が何より大切かも・・・。誰かを真似するのではなくって、自分の本当に打ちやすい方法を掴むんです。勉強しておくのは、基礎的な事だけで良いようです。テニスは、スマッシュだけではなく、殆どの事がそのようですね。 スマッシュだけで言うと、打点だけ知っておいて、後は、コツを掴むまで練習してみるという事になるようです。打点は、スマッシュの場合、かなり前方のようですね。打つ時は、球が落ちる場所まで行くのではなく、踏み込ん
手にまめができたのはテニスのせい？
手にまめができたのはテニスのせい？って、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。テニスをしていると、手にまめが出来る事がよくあるようですね。これは、幾度も刺激が与えられ続ける事が原因で出来るようですね。摩擦は水泡を作りやすくする為、テニスをしていると出来やすいようですね。痛みを伴う事が多いようなので、意外と厄介なんですよね。出来る前に、原因を把握し、予防に努めるのが良いでしょう。マメは、始めてすぐの頃より、慣れてきて、ラケットを握る回数が増えた頃に出来やすくなるようです。皮膚が柔らかいと出来やすいようなので、テニスの腕はあまり関係ないようです。 ただ、長くテニスをやっていれば、皮膚に厚みが出てくるようですが、これによって、マメは出来にくくなるようですね。ですので、初心者でも、皮膚を厚くしていけば、マメは防げるようです。マメは、出来る前に皮膚に赤みが出てきます。それでも刺激し続ければ、
自宅でできるテニスの練習って？
自宅でできるテニスの練習って？と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。テニススクールやクラブ活動等でテニスを習い始めたのならば、それに加えて、自宅でも練習すれば、上達が早いですよね。とは言え、自宅に、コートのような広い運動スペースが有る方って、かなり少ないのでは・・・。まさか家の中で、ラケットでボールを打つ訳にもいきませんよね。そんな事したら、普通に考えても、すごく危険ですもんね。でも、そんな事だけがテニスの練習なのではないようですよ。テニスでは、コツを掴む事もとっても重要なようです。 実は、自宅だからこそ、効果の有る練習法もあるようですね。例えを挙げるとすれば、やはり、サーブトスの練習のようですね。トスは簡単そうなんですが、初心者のうちは、意外と上手に出来る方が少ないようです。単純にみえて、案外難しいようですね。これは、実践では、意識し過ぎてしまうのが原因だったりするようなので
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