メタボより怖いロコモ？
メタボより怖いロコモ？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 メタボより怖いロコモって何？ って言う方もいらっしゃるでしょうね。 ロコモって言うのは、 ロコモティブシンドロームを略したものなようで、 和名では運動器症候群という名で呼ばれているようです。 もっと分かりやすく言うと、 運動機能が低下して足腰が思うように 動かせなくなる症状のことなようです。 例えば、関節痛で歩くのが辛い。 腰痛で日常生活が辛い。 リウマチで足が思うように動かせない。 骨折で松葉杖が無いと歩けない。 このように、 運動器と呼ばれる足腰に何らかの障害が起こり、 その為に日常生活に支障をきたすような 症状の全てをロコモと言うようですね。 一般的には、高齢者の加齢による運動機能の低下や 骨・関節の疾患（リウマチや骨粗しょう症など）によって、 足腰が思うように動かせなくなることを指しているようです。 高齢
腹筋してもメタボは改善しない？
腹筋してもメタボは改善しない？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 でも、 腹筋してもメタボは改善しないんでしょうか？ 全く効果が無いというわけではないようですが、 根本的な解決にはならないようですね。 内臓脂肪が蓄積しているということは、つまり、 消費エネルギーより多く摂取している ということになるようです。 メタボを改善する為には、 摂取するエネルギー（食事）よりも、 消費するエネルギーを増やす必要があるようです。 脂肪燃焼に一番効果的なのは、 有酸素運動なようですよ。 メタボを改善したいと思うなら、 先ずは食事のカロリー制限を行って、 その上で、 脂肪を燃焼させる為の有酸素運動をすると良いようです。 これに対して、 腹筋運動は無酸素運動なようですね。 呼吸をしながら行う運動ではなく、 腹筋の度に息を止めて筋肉を動かします。 勿論、筋肉がより多く付けば、 それだけ基礎
メタボ対策の運動？
メタボ対策の運動？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 でも、メタボ対策の運動には、 どんなものがあるんでしょう？ メタボ対策の為の運動では、 ・筋力をつけて代謝を高める ・有酸素運動で脂肪を燃焼させる など、この二つがポイントと言えるようです。 メタボって言うのは、 内臓に脂肪が溜まった状態なようですから、 皮下脂肪が付くのとはちょっとわけが違うようです。 実は、内臓脂肪の方が皮下脂肪より、 燃焼させやすく脂肪を落としやすいという特徴があるようです。 脂肪燃焼と言えば、 有酸素運動が考えられますよね。 有酸素運動と言えば、ジョギングやウォーキング、 水泳が有名なようですが、自転車でもOKなようですよ。 ですから、 通勤や買い物を自転車にするだけでも効果的なようです。 決して激しい運動は必要なく、20分以上の有酸素運動を 行うことで内臓脂肪を燃焼させることができるようです
メタボ解消に役立つグッズ？
メタボ解消に役立つグッズ？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 メタボの予防や改善の為のグッズは とっても種類も多く販売されているようですが、 大きく分けると、 ・運動用のグッズ ・メタボ診断や意識改善の為のグッズ などのような二種類に分けられるようですね。 メタボ解消のグッズの殆どは、 運動用のグッズなようです。 小型のルームランナーや乗馬マシンのように 運動をする為のグッズもあれば、 自分は動かずに超音波等で筋肉を振動させて 脂肪を燃焼させるタイプのグッズもあるようです。 又、運動で脂肪燃焼を促す為のスーツや下着など、 運動効率をアップするようなグッズも少なくないようです。 運動と言えば、大ヒットしたWii Fitにも、 トレーニング用のゲームが用意されているようですよね。 ゲーム感覚で運動できることから、 楽しみながら続けられると幅広い世代に人気なようです。 これら
メタボ対策に役立つ成分？
メタボ対策に役立つ成分？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 でも、メタボ対策に役立つ成分って言うのは、 いったいどんな成分なんでしょう。 先ず、メタボリックシンドロームには、 食物繊維がとっても有効なようですね。 食物繊維と言えば、 便秘解消を一番初めに思いつくでしょうが、 腸の働きを活発にしてくれる食物繊維には、 排便を促すだけでなく、 血糖値の上昇を緩やかにする という働きもあるようですね。 食物繊維はブドウ糖の吸収を緩やかにするようで、 食後、一気に血糖値が上がるのを防いでくれるようです。 又、 腸内では余分な塩分と結びつきやすい性質もあるようなので、 取り過ぎた塩分を排出してくれるようです。 その他には、 大豆サポニンもメタボに効果的と言われているようですね。 大豆サポニンには 抗酸化作用があることが知られていますが、 コレステロールを低下させる働きも 期待でき
メタボ解消に良い食事？
メタボ解消に良い食事？これって、 気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 実は、メタボ解消に良い食事と言うのは、 カロリーを控えた食事なようですね。 消費するカロリーと摂取するカロリーが同じなら、 脂肪が蓄積されることはないようです。 又、 摂取したカロリーよりも消費するカロリーを多くすれば、 溜まった脂肪を落とすことが可能になるようです。 脂肪分の多い食事は、少量でも カロリーオーバーしやすいようですから 注意が必要なようですね。 では、カロリーが低ければなんでも良いか？ と言うと、そういうわけではないようです。 できるだけ塩分や糖分控えめの食事が 良いようですね。 濃い味の食事だと、 ついついご飯を余分に食べてしまいがちなようです。 それに、メタボの方は、 糖尿病や高血圧になる可能性を秘めているわけですから、 なるべく糖分や塩分を控えるようにして下さいね。 そして、野菜を中心とした
メタボ検診はどんな検査をするの？
メタボ検診はどんな検査をするの？って、 気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。 メタボリックシンドロームの健診、 俗にメタボ検診と呼ばれている健康診断は、 特定健診とか特定保険指導と言うのが 正式な名称なようですね。 40歳以上が対象の健康診断で、一般の健康診断に メタボの検査や指導が含まれていることから、 メタボ検診と呼ばれるようになったようです。 これは、平成20年4月から 取り入れられるようになった比較的新しい 健康診断なようです。 検査内容には、 ・腹囲測定 腹囲が、男性85cm以上、女性90cm以上、 もしくは、肥満度が25以上 ・血糖値測定 空腹時の血糖値が100mg/dl以上、 又は、HbA1c5.2％以上 ・コレステロール値の測定 中性脂肪が150mg/dl以上、 もしくは、HDLコレステロール40mg/dl未満 ・血圧検査 上が130mmHg以上、又は、下が85m
メタボってそもそも何なの？
メタボってそもそも何なの？と、 気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。 でも、 メタボってそもそも何なんでしょうか？ メタボって言うのは、 メタボリックシンドロームの略称なようで、 和名では内臓脂肪症候群と呼ばれる症状の一つなようです。 メタボリックシンドローム自体が病気と言うことではなく、 内臓に脂肪が多く付いているという症状の一つなようです。 メタボと言えば、 太ったおじさんをイメージする方も多いでしょうが、 実は案外、外見からでは分からないこともあるようです。 表面的には痩せていても、内臓にだけ脂肪を溜め込んでいる という若い人も結構いるようです。 とは言え、中年以降の男性に 下腹の出た方が多いのも確かですし、 見た目からメタボだと分かることも少なくないようです。 メタボは病気ではないようですが、 内臓に脂肪が溜まっていると言うことは、 糖尿病や高血圧になりやすい状態だという
メタボ解消のグッズって？
メタボ解消のグッズって？と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。2008年からメタボ検診が義務化した事によって、テレビや日常生活でもメタボリックシンドロームという言葉を頻繁に耳にするようになりましたね。メタボリックシンドロームの知名度が上がっていくのに伴って、メタボを解消する為の商品も続々と販売されるようになりましたよね。それに、今まではダイエットグッズとして販売されていたサプリメントやお茶、運動機器、体重計等がメタボの解消グッズとして取り上げられる事も少なくないようです。数多くあるメタボ解消グッズの中でも、特に人気の商品は家庭で手軽に行う事の出来る商品のようです。 例えば、任天堂から発売されているWii Fitは、ゲーム感覚で運動をする事が出来るようですよね。専用のボードの上に乗る事で、40種類以上のトレーニングが、ゲーム感覚で楽しめる運動器具のようなゲーム機のようです。身体の
メタボを食事制限で解消する？
メタボを食事制限で解消する？これって、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。メタボリックシンドロームの解消には、規則正しい食事が重要となるようです。多忙な生活の中で不規則になりがちな食事の時間を見直して、毎日決まった時間に食事をするようにしましょうね。普段、朝食を食べない方は、少しでも良いので、決まった時間に食事をするように心掛けて下さい。血糖値を上げてしまう原因の一つは、食事を抜いてしまう事や、不規則な食事習慣なようです。毎日おやつを食べる習慣がある方は、その習慣をキッパリと止めるのが良いかも・・・。小腹が空いても、間食や夜食は控えるようにする事が大切なようです。それに、野菜を多く摂取するようにしましょう。 メタボリックシンドロームを解消する為には、当然なんですが太ってはいけませんよね。カレーやハンバーグ、トンカツ、天ぷら、から揚げ等の脂っこい食事はなるべく避けるのが良いのでは・
メタボを運動で解消する？
メタボを運動で解消？これって、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。メタボリックシンドロームを解消するには、やはり運動が一番のようです。日常生活で消費されるエネルギーって限られているようで、なかなか脂肪は燃焼されないようです。ダイエットや肥満の解消に運動が必要なのは、消費エネルギーを増やす為なんですよね。お腹周りに蓄積された内臓脂肪は、運動する事で減らす事が出来るようです。内臓脂肪は、皮下脂肪と違って、手を掛けてあげれば必ず落とす事が出来るようです。運動をする事で代謝が上がり、エネルギーをたくさん消費する事が出来るようになるようですね。それによって、血糖や脂質も自ずと消費され、脂肪を燃焼させて減らしてくれるかも・・・。 特に有効であるとされる運動は、有酸素運動のようです。エアロビクスや水泳、ウォーキング等が代表的な有酸素運動のようですね。先ずは、手軽に出来るウォーキングから始めてみ
メタボをエステで解消する？
メタボをエステで解消する？これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。自分ではどうしてもメタボを解消出来ないという方は、エステでのメタボ解消を検討してみてはいかがでしょう。近年では、男性専用のエステサロンも増えているようですし、脱メタボリックシンドロームコースが設けられている事も珍しくないようですよね。エステに行くと、体重や体脂肪量、内臓脂肪量、ウエスト周り等の身体の採寸、筋肉量、基礎代謝量等を計ってもらえるようです。先ずは、自分の身体の現状を知り、どんなふうに改善していくかを知る事がメタボ解消に繋がるのでは・・・。 又、エステティシャンとのカウンセリングで、食生活や生活習慣を見直す事も大切なようです。メタボになってしまった原因を探って、それを改善しなければ、メタボ解消は難しいかも・・・。とは言っても、一人ではそれまでの食生活や生活習慣を改善する事は難しいかもしれません。それに、何
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