ランニングを続けるとダイエットになるの？ランニングを続けるとダイエットになるの？って、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。このランニングって言うのは、全身を使う有酸素運動なようなので、続けることでダイエットになるでしょう。 ランニングは、どなたでも手軽に行うことのできる有酸素運動の代表であり、体重50kgの人の場合、ランニングで1km１キロ走ることで440kcalくらいのエネルギーを消費することができると言われているようです。ですが、ランニングは20分以上続けることで初めて脂肪が燃焼し始めるようで、最低20分は続ける必要があるようです。 ダイエットの為とは言っても、普段はあまり運動をしていない人が、急に20分以上のランニングをするのはとっても大変ですよね。そういう時は、始めから張り切り過ぎずにゆったりとしたペースでランニングを行ったり、足を止めないように気をつけながらランニングとウォーキングを交互に行うと良いようですね
