男女別の体脂肪率の平均って？
男女別の体脂肪率の平均って？と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。見た目は痩せていても、実は肥満だという人も多いようですよね。特に、女性には、スリムな体型なのに体脂肪率がやたら高い人が少なくないようです。 それはなぜかと言うと、極端な食事制限によるダイエットをすることが多いからのようですよ。食事を極端に制限すれば、一時的に体重は減るでしょう。でも、この時に減っているのは、脂肪ではなくって、筋肉なようです。 筋肉が減ると、基礎代謝が下がるようです。その為に、ダイエット前の食事に戻しただけで、みるみる太ってしまって、リバウンドするようですよ。そして、体脂肪が増えるようですね。体脂肪率が高いと、どうしていけないのかというと、生活習慣病にかかりやすくなってしまうようです。 又、年を取るほどに筋肉量が減って基礎代謝が下がっていくようですから、ますます体脂肪が増えてしまうでしょう。何もしな
体脂肪率とBMIの関係って？
体脂肪率とBMIの関係って？と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。ダイエットをしている方の中で、体重ばかりを気にされている方はいませんか？体重ばかりを気にするのではなくって、体脂肪率やBMIを常に意識する事で、綺麗かつ健康的に痩せる事が出来るようです。簡単に言うと、体脂肪率と言うのは、自分の体重の何％が脂肪で出来ているかを表したもので、BMIと言うのは、体重と身長から身体のバランスをチェックする為の値のようですね。両方とも数値が低いからと言って、決して痩せているとは限らないようです。例えば、体脂肪が男性で20％未満、女性で30％未満で、BMIが18.5以上25未満の範囲に当てはまる方であれば標準体型で、これが最も健康的で病気にかかりにくい体型とされているようです。見た目はそんなに肥満体型でもないのに隠れ肥満と言われる場合は、BMIは痩せ気味や標準の範囲におさまっていたとしても、
体脂肪率はなぜ男性よりも女性の方が高いの？
体脂肪率はなぜ男性よりも女性の方が高いの？って、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。よく、男性よりも女性の方が体脂肪率が高い傾向にある、って聞きますよね。それは一体どういった理由からなのでしょう。先ず、女性の身体って、女性ホルモンの影響で身体に脂肪が付きやすい構造になっているようです。それは、女性の身体が妊娠、出産に備えて、たくさんのエネルギーを身体に蓄えておく必要があるからのようですね。逆に、男性の身体は、男性ホルモンの影響で身体に付く筋肉量が多くなり、脂肪量は少なくなる構造になっているようです。 又、男性と女性では、身体に付く体脂肪の種類や場所も異なるようですね。男性の場合は、皮下脂肪が付きにくい反面、筋肉の量が多い為にそれを動かすエネルギーとして、内臓脂肪が付きやすい傾向にあるようで・・・。ですが、女性の場合は、内臓脂肪よりも女性らしいふっくらとした体型を作るように皮下脂肪
自分の体脂肪率を知るには？
自分の体脂肪率を知るには？って、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。例えば、あなたの体脂肪率はどれ位ですか？って聞かれて、すぐに正確な数値を言える方って、それ程多くはないのでは・・・。では、自分の体脂肪率を知るには一体どんな方法があるんでしょう。一番簡単な方法は、やはり、体脂肪率計で測定する事でしょうか。最近の体脂肪率計には、様々な機能が付いているものもあるようですが、その中でも、体重計と一緒になっている体脂肪率測定計が、両足で乗るだけで体脂肪率が計測されるのでシンプルで簡単なようですよね。この体脂肪率を量る時間帯は、入浴してから二時間後程度の就寝前が、体内の水分量や分布が最も安定していて理想的だと言われているようです。それは、体内の水分の量の違いによって、体脂肪率も大きく変化してしまうからのようです。 体脂肪率を量る測る仕組みは、身体に軽い電流を流して電気抵抗を計るようですが、
体脂肪率の年齢別や男女別の平均値って？
体脂肪率の年齢別や男女別の平均値って？と、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。男性も女性も、年齢の積み重ねと共に、体脂肪率の平均値が上昇していく傾向にあるようですね。ですが、平均値を年齢で見ていくと、男性と女性では同じ年齢でもかなり差があるようです。例えば、30歳未満の平均値を見ると、男性が大体14％～20％、女性が17％～24％という結果が出ているようです。それに、30歳以上にもなると、数値は上昇して、男性が17％～23％、女性が20％～27％となるようです。一般的には、男性が15％～19％で、女性が20％～25％が、理想的な体脂肪率だと言われているようですね。どの年齢を見ても、やはり、女性は身体の構造上、男性よりも体脂肪率が高くなるようですね。 健康を維持する為には、この平均値の範囲内の体脂肪率を保つ事が理想とされているようですよね。見た目が痩せていたり、体重が理想の範囲内に
体脂肪率を正確にはかるには？
体脂肪率を正確にはかるには？って、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。体脂肪計って、手や足に触れる部分に電極を付けて、微弱な電流を体全体に通す事によって、体脂肪率をはかる事が可能なようですよね。でも、その電気抵抗から体脂肪率をはかる計算の仕方に違いがある為、メーカーや機種によって、体脂肪率の数値に大きな差が出てしまう事もあるようです。ですが、体脂肪率をはかる時に出来るだけ誤差を少なく、より正確に測定する為の方法がいくつかあるようですね。 例えば、先ずは、体脂肪計の触れる両手両足とも素手素足で測定するのが良いようですよね。靴下などをはいていたりすると、電流がきちんと流れてくれないようなので、正確にはかる事が出来ないようです。それに、手足がホコリなどで汚れているのもダメなようです。出来るだけ、きれいにした状態で測定しましょう。手足に関しては、測定する時に、両手両足同士が触れない状態で
肥満を確認する体脂肪率の測定方法は？
肥満を確認する体脂肪率の測定方法は？って、気になって方もいらっしゃるかもしれませんね。体脂肪率は、現在のメタボリックシンドロームの問題から注目を集めているようですが、体脂肪率の測定については、実は、いろいろな方法があるようです。 ・まず、水中体重秤量法って言うのがあるようです。これは、アルキメデスの原理を応用した方法のようで、水中に全身を沈めて水中にある体重計で体重を量り、大気中での体重の差から身体密度を計算して測定する方法のようですね。これは、比較的正確な値が出る測定法のようで、体脂肪率の基準とされる方法のようですが、息を吐ききった状態で測定しなければならないようで、測定に苦痛を伴う事と、装置が大がかりとなり測定も簡単ではないようですね。 ・空気置換法という方法もあるようです。これは、密閉された装置内に人が入り、空気の圧力変化を測定して身体密度を計測する方法のようで、水中体重秤量法とほぼ
肥満を確認する体脂肪率の計算は？
肥満を確認する体脂肪率の計算は？っていう方もいらっしゃるかもしれませんね。体脂肪率って言うのは、自分の体重の中の脂肪の割合ということになるんですね。体脂肪率を測定するのは、自分の肥満度を確認する場合が多いようなのですが、この肥満度に関しては、肥満度（BMI)という指標もあるんですよね。この肥満度（BMI) は、肥満度(BMI)＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で表される数値で最も簡単な判定方法のようです。でも、肥満度(BMI)は、筋肉等の付き方等によって大きく変わってくるようなので、同じBMIであっても肥満かどうかの判断が出来るわけではないようですね。結局、本質的な肥満を確認する為には、体脂肪率を確認する事が必要なようです。 体脂肪率は体脂肪率計で測定出来るんですが、体脂肪率計が無い場合の体脂肪率の簡易計算は、次のような式となります。体脂肪率(%)＝体脂肪量(kg)÷体重(kg）×10
体脂肪率の平均って？
体脂肪率の平均って、ダイエットをされていると気になりますよね？体脂肪率の平均範囲は、30歳未満で男性で14～20、女性で17～24であり、30歳以上であれば男性で17～23、女性で20～27位となっているようです。でも、一般に体脂肪率の平均の多くは、男性で15％～19％、女性で20％～25％程度となっているようですね。ですが、体脂肪率って言うのは、低ければ良いというものではないようです。体脂肪率は、平均範囲にあるのが最も理想的とされているようです。体脂肪率は、現在では家庭用体脂肪率計や、体重計についている体脂肪率計などで、日常の健康管理に使われている方も多いようです。 体脂肪率は、平均であるのが望ましいようですが、家庭用の体脂肪率計では、体に微弱な電流を流して人体インピーダンスを測定するようなので、体内の水分量で大きく測定値が変わるようですね。健康管理の為に体脂肪率を測定するんですが、測定
体脂肪率って？
体脂肪率って、よく聞きますよね。この体脂肪率って言うのは、通常は人（動物)の体内に含まれる脂肪の割合の事を言うようですが、肥満における肥満度の指標ともなっているようですね。この体脂肪率は、低ければ良いと思われているようですが、体脂肪率が低過ぎると体温の低下や、エネルギーを作り出す為に筋肉を分解する事からの筋力の低下を招く事があったり、ホルモンバランスの異常から、女性の場合には、生理不順や早発性閉経などの異常を招く事も有るようですね。つまり、適正な脂肪、すなわち、体脂肪率が人間には有るようです。 その体脂肪率なんですが、男性の場合の適正な体脂肪率は、30歳未満で14％～20％程度、30歳以上で17％～23％程度のようで、女性の場合では、30歳未満で17％～27％、30歳以上で20％～27％とされているようです。ですが、この数値は世界標準ではなくって、一般的な肥満の判定基準とされているもののよ
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