asdfryyrのブックマーク / 2009年11月13日

減量方法 - ボクシング・キックボクシング・レスリング・ボディビルの減量方法

減量方法には様々な方法がありますが、減量というとスポーツ選手の減量を思い浮かべます。ボクシングやキックボクシング、レスリング、ボディビルなどにおける減量は増強した筋肉を維持したままの減量が要求されます。体脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪があり、これらの違いを考え、食事（回数や量・食材）や運動（効果的なトレーニングなど）でいかに体脂肪を減らすかを考えて行きたいと思います。

asdfryyr 2009/11/13

減量方法 - ボクシング・キックボクシング・レスリング・ボディビルの減量方法

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減量方法 - ボクシング・キックボクシング・レスリング・ボディビルの減量方法

asdfryyr 2009/11/13

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アミノサプリメント - アミノ酸サプリメントで美容と健康な体に！

アミノサプリメント - アミノ酸サプリメントで美容と健康な体に！アミノサプリメントとは、アミノ酸に何百種類もありますが、その中には必須アミノ酸と呼ばれる体内で合成することができず、外部から取り込む、つまり食事によって摂取しなければならない９種類のアミノ酸があります。アミノ酸はたんぱく質の合成や疲労回復、脂肪の燃焼などさまざまな働きをするものがあるため、激しい運動に欠かせない栄養素であり、女性の美容・ダイエットのためとしても人気があります。アミノ酸を理解し、効率的なアミノ酸の取り方をご紹介していきます。 ■アミノ酸食品タンパク質は、私たちの体内で毎日、合成・分解を繰り返しており、タンパク質の合成に必要なアミノ酸を毎日食事より摂取する必要があります。摂取するためには単に、アミノ酸だけを体内に取り込むのではなく、ビタミン、ミネラル、カルシウムなどを一緒に摂取することてアミノ酸の吸収効率が

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アミノサプリメント - アミノ酸サプリメントで美容と健康な体に！

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育毛飲み薬- 育毛のための飲み薬

ハゲや薄毛で悩んでいる方、特に男性は加齢ともに髪の毛が薄くなってくる方も多いと思います。育毛・発毛に関心のある方ならご存知だと思いますが、育毛のための飲み薬があります。シャンプーで頭皮を清潔にし、徐々に食生活を変えるといった方法と合わせて服用すると効果的です。その他、育毛に関する情報をまとめてみましたので是非お役立て下さい。 ■皮膚科育毛内服薬のプロペシアという薬が男性の（抜毛・ハゲ）などの脱毛に効果があるというのがご存知でしょうか？もともと前立腺肥大の治療薬として開発された薬で、これが男性型脱毛症(AGA)に効果があることが分かったのです。 2005年に、日本でも認可を受けることができ、皮膚科などの病院で処方が許可されたのです。患者に対しての有効率は98％と高いため、期待がもてる薬ですね。プロペシアは飲む育毛剤で、完全にはげとなる前の脱毛が進行している状態が最も効果が高いそうで

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育毛飲み薬- 育毛のための飲み薬

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肋間神経痛 - 肋間神経痛の対策と治療について

■肋間神経痛治療肋間神経痛の治療は、まず医師との相談が必要ですが、その上で原因が何であるのかを明らかにする必要があります。当サイトの肋間神経痛の原因でもご紹介しましたが、痛みの原因には明らかなものと不明なものがあります。肋間神経痛の治療法は、肋間神経に麻酔針を打つ骨のズレを矯正する内臓疾患場合はその病気の治療などです。鍼治療は神経痛に有効な治療方法とされており、肋間神経痛にも有効でもあるようです。 ●原発性の肋間神経痛原発性の肋間神経痛は、筋肉や骨によって神経が圧迫される事によって起こる症状なので、骨を矯正することで痛みは改善されます。骨を矯正しても痛みたがある場合は、狭心症やヘルニアなどの疑いもありますので、内科または整形外科へ相談しましょう。 ●大きく深呼吸すると痛む肋骨の骨折の疑いがあります。 ●短時間で消える痛み短時間といっても、その継続する時間などでも違

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肋間神経痛 - 肋間神経痛の対策と治療について

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白にきび - 白にきびの予防と対策・症状と治療の予備知識

白にきび - 白にきびの予防と対策・症状と治療の予備知識白にきびは、皮脂腺からの皮脂が過剰に分泌されて、毛穴に皮脂のかたまりや最近などが詰まることが原因の一つにあげられます。当サイトでは白にきびの予防対策や、症状の治療方法などの予備知識を紹介していきたいと思います。白にきびの予防対策は皮膚を清潔に保ち、原因となる皮脂を除去することが大切です。また白にきびの原因にはストレスやホルモンバランスの変化も大きく関与している場合も多く、食生活の改善などが必要となる可能性があります。できてしまった白にきびについては皮膚科の医師と相談しながらの治療が大切です。 ■白にきび漢方漢方は白にきびにも効果があります。白にきびの対策・治療には食事や睡眠などの生活習慣の改善が大切であると前の記事でも紹介させていただきましたが、漢方薬は体の内部から体調を整えてくれるため、生活習慣を改善する手助けをしてくれるの

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白にきび - 白にきびの予防と対策・症状と治療の予備知識

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おでこしわ - おでこのしわ取り、消し方について

おでのこしわに悩んでいる方は、男性・女性問わず多いと思います。おでこのしわ取りには様々な方法がありますが、まずはその原因を把握し、どのようにしてシワができるのかを理解した上で対策を考える必要があります。マッサージや美容液などの自分できる治療方法をはじめ、美容整形クリニックなどで行われている治療方法についても紹介していきますので、自分にあったおでこのしわ治療対策に役立てて頂ければと思います。 ■おでこのしわエクササイズしわやムクミなどは老け顔の原因でもあります。これらを解消することで、若々しい顔をとりもどしましょう！それでは、おでこのしわの予防・対策としてのエクササイズをご紹介します。この方法は、テレビなどにも出演されている高津文美子さんという方が行っているエクササイズで、『ムンク顔エクササイズ』というものです。顔の筋肉は加齢とともに弱くなりますが、毎日動かさなくても筋肉は衰えて

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インナーマッスルの鍛え方 - 健全な体をつくるインナーマッスル

インナーマッスルとは肩などの関節の深層部にある小さな筋肉のことで、関節を固定し動きを安定させてくれます。このインナーマッスルを鍛えることで関節故障の予防となり、また、関節痛を軽減してくれるのです。インナーマッスルに対してアウターマッスルという筋肉があり、インナーマッスルに対してアウターマッスルが強すぎると関節に負担がかかってしまいます。当サイトではインナーマッスル鍛えることの重要性と、その方法を紹介していきたいと思います。

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赤にきび - 赤にきび対策と治療について

赤にきびは、炎症を起こした状態です。毛穴が角栓で塞がれると皮膚が盛り上がってきますが、そのままにしておくと徐々に雑菌が繁殖し炎症をおこします。この状態が赤にきびと呼ばれる状態なのでスキンケアをまめに行い、肌を清潔に保つように心がける事が大切です。当サイトでは赤にきびの対策・治療方法を紹介していますので、スキンケアにお役立て下さい。

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股関節痛 - 股関節痛の症状と原因について

股関節痛は姿勢の悪さやストレス・老化などが原因ですが、股関節が痛むのは実はその周りに原因があることが多いようです。股関節から骨盤、腰は人の体の重心を支える大切な関節で、骨盤のゆがみなどから腰痛が生じた場合に、それをカバーしようとして股関節に負担がかかるといった具合に股関節痛と腰痛は深い関係にあるようです。ドライバーさんや、パソコンの前で一日中、座って仕事をしているような方は多いと思いますが、気になるようでしたら一度整体へいってみてもらいましょう。

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小顔えら - 小顔のために『えら』を解消！

小顔になるために『えら』をどうにかしたい！と悩んでいる人は多いと思います。骨自体がはっているえらは、アゴの骨を削ることになります。気になるのはその費用と効果についてですよね？当サイトでは美容整形でのえらの解消についての情報をまとめてみました。小顔になるたのマッサージや美容外科の口コミ情報なども掲載していきたいと持っていますので是非参考にしてください。

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平屋間取 - 平屋の間取プランで夢の１戸建て

平屋の間取図で住みやすい家をプランニングしましょう。平屋の間取はどのようなものがいいのか？１戸建ての場合、その後ずっと住み続けることになると思います。そのために老後のことも考慮しバリアフリーもふまえた間取プランを考えることが大切です。

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足汗 - 足の汗対策、清潔に保つための工夫

■足汗臭い足汗はそのままにしておくと靴などの汚れや雑菌の影響により、臭いを発するために悩んで意いる方は多いようです。足の裏にあるエクリン腺という汗腺からでる汗が汚れや雑菌・皮脂によって臭いが生じてしまうのです。これは皮脂などに含まれる有機物を汗が分解するこで悪臭となって臭うためです。また、水虫の原因である白癬菌も臭いの元になるので、水虫を持っている場合はその治療も必要となります。白癬菌の繁殖する場所は、他の雑菌も繁殖しやすい場所ともいえますね。ちなみに、ワキガはアポクリン腺という汗腺からでる汗が原因で、ここから臭いの元となる成分を分泌しますが、足にはエクリン腺のみでアポクリン腺がありません。よって、本来、足からでる汗は臭わないのです。結局、足汗が臭うのは何らかの臭いの原因があるためで、その原因を排除することで臭いも無くなるはずです。ですから、ご自信の臭いの原因を突き止め

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2009年11月13日のブックマーク (68件)

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