リアルな生活でイライラさせられる10のことと、その改善策 | ライフハッカー・ジャパン
もうちょっと痩せたい、もう少しお金がほしい、もっと充実感を味わえる仕事がしたい、酒やタバコを止めたい...。 ヒトにはそれぞれ願望があり、それと現実とのギャップが、イライラやストレスになることもありますね。そこでここでは、リアルな生活でよくある「10のイライラ」とその改善策についてまとめました。 1: 家が散らかっている 定期的に整理整頓や掃除をしないと「汚部屋」化することも。ホコリがたかり、コードがからまり、洗濯物はたたまずに放置されたまま...なんてことありませんか？ 金銭的に余裕があれば、お掃除サービスを依頼するのも一つの手ですが、まずは、一週間のうち数時間を家の掃除に当てましょう。音楽を聴いたり、テレビをつけながらなど「お掃除タイムが楽しくなるような方法」を見つけることもポイントです。 これらの家事をできるだけ手早く済ませるテクニックは、いくつもあります。ライフハッカーアーカイブ記
タバコを吸いたくなったら、ちょっと息を止めてみよう。
こんにちは！ タバコと呼吸については、関連が深いことをご存知ですよね。 わたしも、タバコの渇望感を弱める方法として、 禁煙にトライしている方に呼吸法はお薦めなんですが、 単純に深呼吸するだけでは、効果は薄いことに気付きました。 もちろん、深呼吸は大切なので、続けてほしいのですが、 ただ、深呼吸では「スッキリ感」が得られないことがありますね。 これは、何故なのかを考えてみたんですが、 それは、緊張から弛緩への落差が関係していると思うんです。 タバコを吸い込むと、からだの緊張が高まります。 （実際は、吸い込んだ後、ちょっと息を止めている） そして、「フーッ」と息を吐く。 すると、緊張が高まった状態から一気に緊張が抜けて行きます。 一度、緊張を高めた状態から、その緊張を一気に落とす。 これが「喫煙」のリラックス感の正体のようです。 リラクゼーションの方法に、筋肉に力を込めてから、 一気に力を抜い
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