タバコを吸いたくなったら、ちょっと息を止めてみよう。こんにちは！ タバコと呼吸については、関連が深いことをご存知ですよね。 わたしも、タバコの渇望感を弱める方法として、 禁煙にトライしている方に呼吸法はお薦めなんですが、 単純に深呼吸するだけでは、効果は薄いことに気付きました。 もちろん、深呼吸は大切なので、続けてほしいのですが、 ただ、深呼吸では「スッキリ感」が得られないことがありますね。 これは、何故なのかを考えてみたんですが、 それは、緊張から弛緩への落差が関係していると思うんです。 タバコを吸い込むと、からだの緊張が高まります。 （実際は、吸い込んだ後、ちょっと息を止めている） そして、「フーッ」と息を吐く。 すると、緊張が高まった状態から一気に緊張が抜けて行きます。 一度、緊張を高めた状態から、その緊張を一気に落とす。 これが「喫煙」のリラックス感の正体のようです。 リラクゼーションの方法に、筋肉に力を込めてから、 一気に力を抜い
