iPhoneで睡眠の質まで記録できる。良い睡眠で疲れ知らずになろう！ | AppBank睡眠は一番大事な活動 睡眠不足になりがちな日本人 日本人の多くが慢性的な睡眠不足の状態だと言います。仕事が忙しく夜遅く帰宅して、それから自分の活動をするせいですね。 僕も20代の頃は毎晩のように夜中の2時頃まで起きていて、翌朝は慌てて飛び起きて会社に行っていました。 しかし、30代になってから、それではダメだと思うようになり、徐々に早寝早起きに移行しました。早寝早起きに移行するコツは、一気に何時間も早くするのではなく、30分くらい早くした状態を一ヵ月くらい続けることです。 一ヵ月くらいたつと、身体がその時間に慣れてきますので、さらに30分早くして、また一ヵ月というように、徐々に慣らしていくと良いです。 早寝早起きを意識し生活が変わった なぜ早寝早起きにしようと思ったかというと、夜更かししていると翌朝はぼーっとしていて頭は冴えず、身体はいつも疲れていて怠く、仕事も捗らない状態が続いていたから
