転職・退職代行マガジン -「適応障害になってしまって退職をしたい…。でもこれってただの逃げなのかな」 適応障害は人によって症状が違うため、なかなか周りに理解がされにくく、苦しいですよね。 「このまま仕事を続けられそうに…
運動の習慣をつけるなら、シューズと一緒に記録アプリ『RunKeeper』もそろえよう | ライフハッカー・ジャパン
iPhone／Android：ダイエットや健康管理で、自転車、ランニング、ウォーキングは相当なブームになっていますね。かくいう私も最近久しぶりにウォーキングを再開。シューズやシャツと一緒に揃えたのが、このアプリ『RunKeeper（ランキーパー）』でした。 RunKeeperは、日々の記録を簡単につけつつ、仲間と努力を分かち合って競争する...そんな手助けを簡単にしてくれます。Facebookアカウントを登録しておくことで、友達の運動記録と比べたり、自分の記録をウェブ上で確認できたりと便利なことがたくさんあります。 同じ1時間でも、ランニング、サイクリング、ウォーキングと、運動の内容は変わります。なので、自分がどういった運動をしたか（するか）を「アクティビティ」として記録しておくことができます。日常生活の中では先に挙げた3つくらいだと思いますが、ウィンタースポーツまで対応しているのはすごい
病気と健康の話ばかりする中年にはなりたくなかった - phaの日記
固い肉を噛んだりして右下の奥歯にヒットすると激痛で5分間何もできずにうずくまるくらいの虫歯になってしまったので、6年ぶりくらいに歯医者に行った。奥歯以外にも虫歯があったり歯石が溜まっていたりいろいろ問題があったので毎週一回歯医者に行って地道に治療を続けている。 歯周病も少し進行しかけてるみたいな話だった。歯周病ってよく知らなくて、歯茎がちょっと腫れるくらいだろとか思ってたんだけど、そうじゃなくて歯茎の下の骨もだんだん減っていって歯が抜けるみたいなやばい症状だった。怖。何それ。ちゃんと歯を磨こう。でも虫歯で歯医者に行った直後はいつも「ああ、今までの自分は愚かでした。これからはきちんと毎日歯を磨くことを誓います」って思うんだけど、時間が経つとそれを忘れてまた歯磨きがいい加減になってしまう。僕はいつまで歯を残せるのだろうか。死ぬまでのあいだなんとか逃げ切れるだろうか。歯は少しずつ着実に、しかも不
筋トレTV
おすすめ動画 レッグレイズで腹筋下部を効果的に鍛える。腰の負担を抑える方法は？ 腹筋下部を鍛える「レッグレイズ」のトレーニング方法を動画で実演・解説します。伸ばした脚を腰を起点に上下させることで腹筋下部を効果的に鍛えることができる筋トレ種目です。膝の角度で負荷を調節できるので、脚を伸ばしたまま動作することが困難場合は、膝を曲げて行ってみましょう。>> 動画を見る クランチによる腹筋の鍛え方。お腹を割ってシックスパックを目指す。スポーツにも効果的？ 腹筋を鍛えるためのクランチのトレーニング方法を実演・解説します。主に腹筋上部を鍛える筋トレ種目で、ポイントは体を起こすのではなく、おへそを覗き込むイメージで背中を丸めて、肩甲骨を浮かして動作することです。効果的な鍛え方を学んで引き締まったお腹を目指しましょう。>> 動画を見る 初歩の初歩。最初の1ヶ月間に行う筋トレメニュー まずは筋トレに慣れる
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