「寝違え」の原因は寝相ではない！ 首のトラブルを根本から解決：竹谷内康修の「自分で治す！からだの痛み」：日経Gooday（グッデイ）
腰痛や肩こり、首や膝の痛みといった「整形外科的な痛み」の背景にあるのは、座り方や姿勢などの生活習慣。痛みを治し、再発させないための日常的な対処法を、整形外科医でカイロプラクターの竹谷内康修（たけやち・やすのぶ）氏（竹谷内医院院長）が指南します。今月のテーマは「寝違え」の原因と、首の痛みに効くストレッチです。 「寝違え」はぎっくり腰と同じようなもの 前回は、肩こりも首の痛みも、「頸椎症」の一種であり、そのまま放置していると厄介な病気に進行する恐れがあることを紹介しました。今回は、同じ首の痛みとして、多くの人が経験している「寝違え」の正体について、そして肩こりや首の痛みを解消するストレッチについて紹介しましょう。 「首の痛み」というと、「寝違え」を思い浮かべる人もいるかもしれません。朝起きたときに首がひどく痛み、首を回すことさえできないという経験は、どなたにもあるでしょう。 寝違えの原因につい
肺がんだけじゃない？ タバコの本当の怖さを知っているか：医者がマンガで教えるがん検診の受け方、使い方：日経Gooday（グッデイ）
日経Gooday読者なら誰もが気になる「がん」。『医者がマンガで教える 日本一まっとうながん検診の受け方、使い方』の著者であり、マンガも描ける医師である近藤慎太郎さんに、がんとがん検診の新しい常識について解説していただきましょう。 タバコの怖さは肺がんだけじゃなかった 2017年から、受動喫煙防止法の成立を巡って厚生労働省と自民党、さらには小池百合子都知事、関連団体なども加わって、侃々諤々（かんかんがくがく）の議論が続いています。これをきっかけに、世の中で喫煙についての議論が深まることはとても大事なことです。 タバコを吸うと、がんや心臓病、脳卒中、肺気腫、喘息などの罹患率や死亡率が高くなることが知られています。世の中に体に悪いものは数多くありますが、そのインパクトの強さでは、何といってもタバコが群を抜いています。 下のグラフは、日本人の死亡に関わるリスク因子を並べたものです。タバコは、がん
乳がん検診の正しい受け方＆乳がんの最新治療
乳がんの罹患者数は1985年に2万人だったが、現在は9万人だ。「1960年は1日の摂取カロリーのうち、およそ50％を米でとっていた。しかし2004年は、米は23％に減少。一方で畜産物や油脂類の摂取量は4倍以上に。食生活の変化も大きな要因に」（中村教授）。豊かな食生活をしてきた世代が乳がん年齢に突入している。（データ：国立がん研究センター がん対策情報センター） 日本で乳がんにかかる人は年間およそ9万人。女性がかかる全がんの中で最も多い。発症のピークは、閉経前後の時期である40～50代だ。 乳がんの発生・増殖には、卵巣で作られる女性ホルモン（エストロゲン）が関係しており、特に排卵時期に分泌されるエストロゲンにさらされる時間が長いほど、発症リスクを高めるとされる。 昭和大学医学部乳腺外科の中村清吾教授は「妊娠初期には、乳がんとの関係が深いエストラジオール（E2）というタイプのエストロゲンの分泌
近年急増する50代の帯状疱疹、失明のリスクも!?
私たちの体は異変を生じたとき、さまざまなサインを発する。それは、痛み、吐き気、出血などの自覚症状のこともあれば、健康診断の検査結果に表れることもある。このような体から得られる情報をどう理解するかが健康を守るために重要だ。今回は、帯状疱疹について紹介する。 Episode 猛暑後の疲れた体を襲うピリピリとした痛み 分析機器メーカーに勤める今井真弘さん（48歳）にとって、今年は「熱い夏」となった。6月から始めた営業プロジェクトが大当たりし、事務処理や生産調整に追われたほか、入社2年目社員の研修担当もあらかじめ決まっていた。まさに休日返上の忙しさだった。 また、疲れているからといって家族と過ごす時間を犠牲にするのも嫌だった。子どもたちが楽しみにしていた屋久島探検旅行を敢行。疲れたが、一生の思い出に残る夏休みになったと手応えを感じた。 そんな、今井さんの体に異変が起きたのは、夏休みが終わってすぐの
健康長寿を損なう肺の生活習慣病「COPD」
タバコが原因で肺の組織が破壊され炎症が起きる…禁煙で予防を！ 2017/5/25 田中美香＝医療ジャーナリスト 5月31日は世界禁煙デー。禁煙推進に向けた取り組みが功を奏し、日本の喫煙率はようやく19.3％まで下がってきた（2016年「全国たばこ喫煙者率調査」）。その一方で、喫煙を主な原因とする慢性閉塞性肺疾患（以下、COPD）は、今後も増加することが確実視されている。COPDとはどのような病気でどう治療するのか、東京大学医学部附属病院呼吸器内科科長の長瀬隆英氏に聞いた。 COPDは「肺の生活習慣病」 COPDとはどのような病気なのでしょうか。 長瀬 COPD（慢性閉塞性肺疾患）は「Chronic Obstructive Pulmonary Disease」の略で、タバコの煙などの有害物質を長期間吸い込むことによって、肺の炎症や破壊が起こる病気です。以前は「肺気腫」や「慢性気管支炎」などと
「肌の老化」8割は太陽光が原因！ 日焼け止め習慣を
日常的に日焼け止めを使えば、3年後、5年後の肌が違ってくる 2017/4/24 田村知子＝フリーランスエディター 春から夏にかけては日差しが強まり、紫外線量も急速に高まる時期。ゴールデンウイークにレジャーやスポーツを楽しむ予定の人は、日焼け対策が必須だ。近年は紫外線だけでなく、近赤外線なども、肌にダメージを与えることが分かってきている。肌の老化は加齢よりも、そうした太陽光線による「光（ひかり）老化」の影響が8割を占めているという。光老化について詳しい東京女子医科大学皮膚科学教室の川島眞教授に、光老化が起こるメカニズムや有効な対策などをうかがった。 「光老化」とはどんなものでしょう？ 「光老化」とは、太陽光線を長期間、無防備に浴び続けることにより、皮膚にシミ、シワ、たるみなどが現れる老化現象のことで、皮膚がんが生じることもあります。 肌の老化は年齢を重ねることでも進みますが、加齢による影響は
男性の梅毒患者、7割超が風俗店を利用
女性患者の4人に1人はコマーシャルセックスワーカー、岡山市の調査 2018/5/21 三和 護＝日経メディカル 岡山市保健所の独自調査の結果、異性間接触で梅毒に感染した男性患者の7割超に、過去数カ月以内の風俗店利用歴があることが明らかになった。また、女性患者の4人に1人がコマーシャルセックスワーカー（CSW）だった。調査結果は5月8日、国立感染研究所のウェブサイトで公開された。 岡山市でも梅毒患者が急増、年齢層は上に広がる 今回公表されたのは、感染症発生動向調査システム（NESID）に登録された岡山市内の症例のうち2010～2017年のデータを分析した結果と、岡山市保健所が届出医師を対象に独自に行っている疫学調査の結果の2つ。 岡山市保健所ではこれまで、梅毒届出を受理する際に、感染症担当保健師が届出医師に電話による聞き取りを行う形で疫学調査を実施。2017年4月には独自の調査票を作成し、届
やせていて筋肉がつきにくい人は肩の筋トレから攻める！
たるんだお腹を引っ込めるため、筋力低下を防ぐため、いつまでも自分の足で歩くため、「筋トレ」に取り組む人は多い。だが、いくらがんばっても成果が感じられない、という声もよく聞く。やせていて脂肪も筋肉もつきにくい人は、筋トレをしても見た目があまり変わらないのでモチベーションを保ちにくいが、そんな人こそボディビルダーが実践しているテクニックが役立つという。日本体育大学准教授の岡田隆さんに解説してもらおう。 前回は、太りやすい体質の人に向けた筋トレとして、大きな筋肉が集中する下半身や背中を鍛えるメニューを紹介した。今回は一転して、やせている人、脂肪も筋肉もつきにくい体質の人に向けた筋トレだ。 たるんだ体を引き締めよう、という目的で筋トレを始める人は多いが、もともとやせている人は、そういったモチベーションがわきにくい。ダイエット目的で運動する必要がないからだ。 だからといって何もしないでいると、やがて
太りやすい人ほど筋トレで「細マッチョ」は簡単に手に入る
第2回 まずは大きな筋肉が集中する下半身を鍛えて脂肪を燃焼！ 2018/5/25 松尾直俊＝フィットネスライター たるんだお腹を引っ込めるため、筋力低下を防ぐため、いつまでも自分の足で歩くため、「筋トレ」に取り組む人は多い。だが、いくらがんばっても成果が感じられない、という声もよく聞く。特に太りやすい体質の人は、少しさぼると体形がすぐ戻るので、モチベーションが維持しにくい。だが、日本体育大学准教授の岡田隆さんによると「そんな人ほど実はチャンス」だという。その理由は…？ 前回は、筋トレでなかなか成果が出ない理由として、「自分の体に合ったフォームで行っていない」「重さや回数にとらわれすぎている」「負荷が足りていないのに、回数をこなして安心している」「可動域が狭いまま筋トレをしている」という4つについて解説した。また、関節の可動域を広げ、ケガを予防するために筋トレの前に行うストレッチも紹介した。
日本人の寿命がこの半世紀で30年も延びたワケ
国立長寿医療研究センターの名誉総長である大島伸一氏によると、14世紀に『徒然草』の中で、吉田兼好は「40歳は長生きしすぎ」と書き、また16世紀の織田信長は「人間50年」とうたった。「科学的根拠はないが、この2つからは寿命が10年延びるのに約300年かかったことになる」（大島氏） ところが、1947年に50代だった日本人の平均寿命は、約50年で80代にまで延びた。たった半世紀で寿命が30年も延びたことになる。「この驚異的な進歩は、社会・生活環境の進歩と、医療技術の発達のたまものだ」（大島氏） 1950年までは、結核が死亡要因の第１位だった。この時代は結核だけではなく、感染症対策が最も重要だった。1950年代の終わりごろから、死亡要因の第1位から第3位は、脳血管疾患、心疾患、がんになった。いわゆる生活習慣病だ。 「同じ病名でも1950年代と今では状況は大きく異なります」と、大島氏は語る。 「私
夏は多発期！ 脳梗塞治療は時間との闘い
ある日突然起こり、重大な後遺症が残りうる脳梗塞。日本では毎年7万人近い人が亡くなり、助かっても寝たきりになることも多い病気です。最悪の事態を回避する鉄則は、「早く治療を受けること」。血栓を溶かす夢の新薬といわれたt-PA（組織プラスミノーゲンアクティベータ）の認可から10年。脳梗塞治療の現状について、順天堂大学医学部附属浦安病院脳神経・脳卒中センター長の卜部貴夫（うらべたかお）氏に話を聞きました。 脳梗塞は「何の症状もない人に、ある日突然起こる」 脳梗塞とはどのような病気でしょうか。 卜部 脳に突然起こる代表的な病気として、脳卒中があります。脳卒中は、脳の血管が破れる、あるいは詰まることにより、その部分の脳の働きが失われてしまう病気の総称で、血管が破れるタイプが脳出血やくも膜下出血、血管が詰まるタイプが脳梗塞です。脳梗塞はさらに、3つの型に分けられます（下図）。 ポイントは、今まで何もなか
顔の“老け”見えにも影響大の「骨粗しょう症」
FEATURES of THEMEテーマ別特集 認知症を遠ざける食事術と「軽度認知障害」の基礎知識 長い時間をかけて発症に至るのが「認知症」。その認知症を予防するためには、できるだけ早いうちからそのリスクを下げる生活を心がけることが大切だ。脳の老化を予防する生活習慣や、認知症に進むかどうかの分かれ道である、危険な「予備軍」の特徴について解説していこう。 腎臓が長持ちするかどうかの分かれ道 食事と運動の8つのポイント 年齢とともに腎機能は低下し、一定基準を下回ると「慢性腎臓病」と診断される。だが、近年の研究で、腎機能は生活習慣次第で悪化を抑えられることが分かってきた。腎機能のチェックのために知っておきたい数値の見方と、健やかな腎臓を維持できるかの分かれ道となる食事や運動習慣について具体的に紹介する。 年を取っても朝までぐっすり眠るための生活習慣 朝すっきりと目が覚めない。目が覚めても疲労感が
肉と大豆ならどっち？ たんぱく質摂取の5大ポイント：筋肉を衰えさせない食事の極意：日経Gooday（グッデイ）
「植物性たんぱく質のほうがヘルシー」というとイメージがある一方で、「肉のほうが筋肉になりそう」と思う人もいる。どっちがいいのだろうか。(c)jedimaster-123RF 筋肉を維持するためには「たんぱく質をいっぱいとったほうがいい」と思いがちだが、たんぱく質の摂取は、不足がよくないのはもちろん、過剰になってもいいことはない（詳しくは第1回、第2回を参照）。そして、たんぱく質は朝昼晩でコンスタントにとるのが理想的で、特におろそかにしがちな朝食では忘れずにたんぱく質を摂取したい。 では、具体的に何を食べるのがいいのだろうか。 たんぱく質を多く含む食品の中でも、「大豆製品など植物性たんぱく質のほうがヘルシー」と思う人もいるだろう。一方で、「肉のほうが筋肉になりそう」というイメージを持っている人も多いだろう。 今回の特集では「1日60g、1食20gを目安に」と繰り返し説明してきたが、適量をとっ
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