睡眠時間が取れずに睡眠の質が下がると、日中の眠気から作業効率の低下を起こしてしまいます。 他にも生活習慣病へのリスクが増加したり、肌トラブルや薄毛など・・・ 睡眠は人間が生活する上でとても重要な行為です。 そんな睡眠の質を向上する為に、寝る前に行うと良いことを５つ紹介します。 １，入浴は寝る２時間前に済ます 入浴をする際は、寝る２時間前に入るのが理想です。 人間は体温が下がるタイミングで眠気が出てきます。 なので入浴することで上げた体温が下がり始めたときに布団に入ることで 布団の中で自然に眠気が出るように促してあげます。 また入浴はとてもリラックス効果が高いです。 私もリラックスするためにお風呂に入っているときは音楽を聞きながら入ることが多いです。 熱い温度だと、長く入浴できないので３９度前後の温度で長湯するように心がけてます。 ２，寝る前は食べない こちらも同じく寝る時間の２時間前に済ま

ギフト券は商品だけでなく、選ぶワクワク感までプレゼント出来る点が魅力。 Amazonのギフト券はメッセージが書けるカードタイプやメールで送れるタイプなど、渡す方法と絵柄が自由に選べるので今回はどんな種類があるのかまとめてみます。 アマゾンギフト券は使い勝手がとても良いので、誕生日はもちろん結婚祝いや出産祝い、内祝い、忘年会の景品などにもおすすめ！ プレゼントに迷っている方の参考になれば嬉しいです(^^) ※前半はギフト券の詳しい内容や自分用の説明なので、「手っ取り早くプレゼント用におすすめの種類が見たい！」という方はこちらからご覧ください。 ⇒クリックしてプレゼント用の項目から読む。 Amazonギフト券とは？ インターネットショッピングサイト『Amazon』で使えるギフト券です。 ギフト券番号を自分のAmazonアカウントに登録することでAmazon.co.jpで買い物が出来ます。 コン

先週の土曜日、ビックカメラから株主様お買い物優待券が届きました。 １１月はさぴこの所有株の株主優待が送ってくるのが多い月なので、株主優待のご報告ばかりしているといったい何のブログだかわからなくなりますね。 もう一つご紹介しようと思っていた優待も届いているので、頃合いをみながら順にご紹介していきたいと思います。 株主優待に興味のない方にはちょっとつまらない内容が続く月となりますが、ご了承くださいませ。 ビックカメラの株主優待は年に２回、長期保有株主優待もあり さぴこがビックカメラの株を購入したのは３年ほど前なので、所有している株の中では比較的最近購入した株ともいえます。 購入時は１００株４３０００円台でした。 その後訪日外国人による爆買効果で一時は高値をつけていましたが、今年に入って爆買終了とともに１株８００円台にまで値を下げましたが、今はまたじわじわと上がってきているようですね。 このビッ