なぜ上腕二頭筋に効かない？プロも使う7つのテクニックを紹介なかなか大きくならない上腕二頭筋を、どう筋肥大させるか？ 二頭筋に効かない理由は、「肘の位置」「腕の曲げ方」に何らかの原因があるのがほとんど。 この記事では、プロボディビルダーの解説動画を参考にして、私の意見も交えながら紹介します。 「上腕二頭筋が全然効かない」というあなたは、これを読めばきっと効かせられるようになり、二頭筋や上腕筋が大きくなるはずです！ 今回は、「ベンパクルスキー」というアメリカのプロボディビルダーが解説している動画を使います。 プロボディビルダーは、解剖学や栄養学をちゃんと学んで理論的にトレーニングをしています。 とくにベンパクルスキーの解説はわかりやすく、噛み砕いて説明するのが得意。 英語がわからなくても、動画を見るだけで勉強になります。 さて、それではさっそく解説にいってみましょう！ ポイント①：肘は体よりも少しだけ前に固定する これはほとんどの人に当てはまるポイン
