食事と運動 - japan-eat’s blog
この１年半ほどよく耳にするようになった「コロナ太り」という言葉。ステイホームやテレワークで家にいる時間が長くなると、どうしても運動不足になったり、外出自粛などのストレスで食べすぎたりしがちです。みなさんのなかにも「最近太ってきたからダイエットしなきゃ！」と思っている人は多いのではないでしょうか。 そんなダイエットや健康づくりに欠かせないのが「食事制限」と「運動」です。実はこの2つ、どちらか一方だけでは不十分なのです。食事制限と運動を「両立」することで初めて真価を発揮します。 肥満はなぜ悪いのか？ 肥満のタイプ 皮下脂肪型肥満 肥満は 骨づくりに欠かせない３つの栄養素 骨密度を低下させない食事療法 ♦カルシウム ♦ビタミンD ♦ビタミンK ♦控えめにしたい食品、避けたい嗜好品など 骨を強くする運動 開眼片脚立ち（ダイナミック・フラミンゴ体操） ふくらはぎとアキレス腱のストレッチ 献立に役立つ
白いポスト - S-Johnny's Garden
※ 当ブログはプロモーションが含まれています(^o⌒*)/ 目次 こんばんは。 白いポスト ＊ ちょっとネットで調べてみたら 袋田の滝 雑記!! ☝ の記事とは直接関係ないけど・・ こんばんは。 先週は茨城県北部等、ちょこっと行って来たんですよ 🚃 ご苦労な事で・・ 🤣🤣 で、本来ならその記事を UP しようとは思っているのですが、 良くみたら今週の競馬 4重賞だって・・ 😅😅 競馬は、纏めてしまえば良いんじゃない 🤪🤪 白いポスト 先ず最初に「土浦駅」で待ち合わせをしている間、暇だったのでちょっと何処か散策でもしてようかな~~ 何て思って何口だ（霞ヶ浦側かな ?）階段を下って行ったら、個人的には初めて『白いポスト』を発見 🤔🤔🤔 良く見てみたら、何か注意書きのようなものが薄っすら（笑） いや~~ これまで 46都道府県へ行ってるが、こんなのが駅に有るんだ~~ ってビ
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