睡眠不足で眠くてしょうがない時は、30分×2回の昼寝でスッキリ回復 | ライフハッカー・ジャパンInc.：時々、アドレナリンが出ている状態でもコーヒーを飲んでも効果がないほど眠いことがあります。睡眠不足でそのような状態になってしまった時は、短時間の昼寝をすることを専門家は勧めています。最近の研究によると、30分の仮眠を2回とることで、昼寝の影響で夜に寝付けなくなることなく身体を回復できることが明らかになりました。フランスの睡眠研究所で、睡眠中のストレスと免疫という生体反応を調べるために、2つのグループに分けて実験をしました。それぞれの実験は3日間にわたって行われ、初日は通常の8時間睡眠から始まりました。2日目の夜、11人の25〜32歳の健康な男性被験者は、睡眠時間を2時間に制限されました。実験最終日の3日目、研究者は被験者に好きなだけ眠ってもらいました。 2つのグループの違いは、そのうちの1つのグループの被験者には、睡眠を制限した後で30分の昼寝を2回してもらったことです。その後、体
