今回は、ルーティーンの話しとなります。 バナナぴろしは、サブスリーになる５か月前からルーティン練習に切り替えました。 ルーティン練習は、マラソンにおける定期的かつ体系的なトレーニング方法を指します。 ルーティン練習には、以下のような要素が含まれます。 長距離ランニング：スタミナと耐久力向上 長距離を走るスタミナと耐久力を向上させます。 インターバルトレーニング：速度と持久力を同時に鍛える 速度と持久力を同時に鍛えるために、短い距離を高速で走り、その後に回復期間を設けて走ります。 閾値走：レースペースでの中距離走による効率的なトレーニング レースペースに近い速度で中距離を走ることで、効率的な走り方とスピードの維持方法を身につけます。 回復ラン：軽いジョギングで筋肉回復を促進 軽いジョギングや短い距離のランニングを行い、筋肉の回復を促進します。 ストレッチングとクロストレーニング：柔軟性向上と