プランクの種類14選！初心者向けの基本から腹筋女子向け応用編まで「夏に向けてお腹周りを引き締めたい！」「くびれが欲しい！」そんなお悩みを抱えている女性は多いのではないのでしょうか？ 今回はそんな悩める女性におすすめの「プランク」というトレーニングをご紹介します！プランクにはさまざまなバリエーションがあるので、負荷を高めたりターゲットの筋肉を変えたりするのも簡単。ぜひ取り組んでみてください♡ プランクってどんな筋トレ？ トレーニング初心者の方は、まず「プランク」とはどんな筋トレなのかを確認しましょう。 おそらく、いわゆる「腹筋運動」としてイメージするトレーニングとは違うはずです。 身体をまっすぐに保つトレーニング プランクとは「板」という意味。体を板のようにまっすぐな体勢で保つトレーニングです。別名「フロントブリッジ」と呼ばれることもあります。 シンプルかつ地味ですが、思っている以上にしっかりと効いてくるのがプランクの特徴。 インナーマッスルに効く、体幹
