姿勢が悪い人のための痩せ体質をつくるエクササイズ
デスクワークの人は、運動不足になりやすく、肥満のリスクが高いと言えるでしょう。しかし、デスクワークの人が太りやすいのは、それだけではありません。ついつい、背中を丸めてパソコンに向かっていることも、太りやすい体質を作る原因になっているのです。 そこで、姿勢の悪さを自覚している方に、すぐにできる痩せ体質をつくるエクササイズをご紹介します。 猫背は肩甲骨の動きを悪くして脂肪の燃えにくい体をつくる 腕を回したり、肩を回したりする動作を普段していますか？運動を取り入れていない人は、このような動作をすることが少ないと思います。肩甲骨は、意識すれば動かしやすい部位なのですが、実際のところ動かしていない人が意外に多いです。特に、パソコンに向かって猫背の姿勢を続けていると、肩甲骨の周辺が硬くなりやすいので注意が必要です。 肩甲骨を動かすことで、脂肪の燃焼しやすい体質を作ることができ、肩こりの改善・背中のシェ
肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
by BakkoBrats 20代のころは何を食べても太らなかった、なんて話はよく聞きますが、年齢が上がると筋肉量の減少などによって若いころと比べて新陳代謝が低下し、同じような食生活をしているのに太ってしまう原因の一つになっているそうです。 ということは、新陳代謝を活性化すれば、肥満の原因も解消できるはずです。 新陳代謝を活性化する8つの方法は以下から。Metabolism Boosters - Weight Loss Tips at WomansDay.com ◆インターバルを取る by Eric Lafforgue 短い間隔でインターバルを取ると、一定のペースで運動を続けるよりも新陳代謝を促進するようです。 オーストラリアの研究者によれば、女性が自転車に乗って運動する場合、同じペースで運動を続けた時に比べて、インターバルを取った時のほうが約3倍もの脂肪が燃焼されたとのこと。もしジョギン
筋トレ：腹筋（脇腹） | 肉体改造研究所（筋トレ＆ダイエット）
筋トレ：腹筋（脇腹） お腹の側面にあるのが外腹斜筋という筋肉です。 この部分はおヘソまわりや下っ腹と同じくらい、いやそれ以上に脂肪が付きやすい部分だと思います。 油断していると他の部分に筋肉が付いてきても、上半身裸になった時にわき腹のぜい肉がズボンのウエストに乗っかって、まるで「浮き輪」状態・・・という事にもなりかねません＾＾； 逆に筋力トレーニングでしっかり引き締めて、さらに体脂肪を落とせば、細いウエストと逆三角形の体に近づくことが出来るでしょう。 外腹斜筋のトレーニング サイドベント サイドベントは、全身を横向き（サイド）に曲げる（ベントする）事によって、外腹斜筋を鍛える筋力トレーニング種目です。 ※この種目は慣れないとわき腹に意識を集中する感覚をつかむのが難しいので、少し変則的な方法で解説しています。 ステップ 1 鍛えるわき腹と反対の方の手でウェイトを持ち、逆の手を軽く頭に添えまし
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