これを毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる : 育児板拾い読み
2012年02月20日 カテゴリ これを毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる □□□チラシの裏622枚目□□□ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1329291867/217 217 可愛い奥様 sage 2012/02/16(木) 13:46:04.25 ID:Ih5EyKLGO床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。 そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。 ￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。 この状態で、胸の前で両腕をクロスします。 これが基本体勢。 この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。 5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。 これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる。 3月のライオン（7） コメント( 0 ) < つくづ
筋トレ：腹筋（脇腹） | 肉体改造研究所（筋トレ＆ダイエット）
筋トレ：腹筋（脇腹） お腹の側面にあるのが外腹斜筋という筋肉です。 この部分はおヘソまわりや下っ腹と同じくらい、いやそれ以上に脂肪が付きやすい部分だと思います。 油断していると他の部分に筋肉が付いてきても、上半身裸になった時にわき腹のぜい肉がズボンのウエストに乗っかって、まるで「浮き輪」状態・・・という事にもなりかねません＾＾； 逆に筋力トレーニングでしっかり引き締めて、さらに体脂肪を落とせば、細いウエストと逆三角形の体に近づくことが出来るでしょう。 外腹斜筋のトレーニング サイドベント サイドベントは、全身を横向き（サイド）に曲げる（ベントする）事によって、外腹斜筋を鍛える筋力トレーニング種目です。 ※この種目は慣れないとわき腹に意識を集中する感覚をつかむのが難しいので、少し変則的な方法で解説しています。 ステップ 1 鍛えるわき腹と反対の方の手でウェイトを持ち、逆の手を軽く頭に添えまし
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