『逆三角形トレーニングを始める前に』準備運動をお忘れなく 大切なことを忘れていました。 トレーニングを始める前には、準備体操を忘れずに。 いきなり始めて、腱やインナーマッスルを痛めてしまっては 大変ですから。 しかしもっと大きな理由は、体脂肪を燃焼しやすい状態にするということです。 ダイエット時の運動 ～ ウォーミングアップ を読んでね。 それから筋トレは個人差があるんですが、３日に１回です。 間の２日は、筋肉の補修にあてる時間です。 筋肉はトレーニング中につくのではなく 回復するときに筋繊維が強化され、大きくなるんです。 一般的には超回復と呼ばれていますね。 そして有酸素運動と無酸素運動は両方必要です。 追って記事に書いていきますが 順序は 無酸素運動 ⇒ 有酸素運動 です。 この方が効果的に体脂肪を燃焼させることができるからです。 効果的な運動の順番 有酸素運動だけでは痩せない理由とは を読んでね 今から逆三角形トレーニ
