毎日の生活のエネルギーを生み出してくれたり、 体を修復してくれたりする「睡眠」。 個人差はありますが、およそ人生の1/3は睡眠時間でもあり、 大切に過ごしたい時間ですね。 さらに、睡眠は美容に直結しているんです。 今回は、良い睡眠をとる美容に嬉しい「眠活」の方法をご紹介します。 眠活とは？ 眠活とは、睡眠時間を利用して、 寝ている間に綺麗になろうというものです。 誰もが毎日寝ているわけですから、 面倒に感じずに行うことができるのではないでしょうか。 専門的には、睡眠前の１時間、睡眠中の7.5時間、起床後の30分の合計９時間を 大事にして美容ケアする方法と言われます。 その９時間のそれぞれの過ごし方を ご紹介します。 オススメ眠活の方法 睡眠１時間にすること 寝る前にハーブティーやホットミルク、白湯などノンカフェインの飲み物などで体を温める ストレッチなどで体をほぐす アロマや本、音楽でリラ