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このブログをご覧になっている皆様、ふくらはぎが身体のどの場所かわかりますよね。 ふくらはぎは、下腿部後面にある大きい筋肉です。 皆さん、一度は経験があるかも?「こむら返り」によくなる部分です。 第1ポイント ふくらはぎが強い痛みとともに痙攣する「こむら返り」。 こむらとはふくらはぎのことで、この筋肉が過剰に収縮して足がつることをこむら返りと言います。 原因は様々ですが、急な運動や水分不足、ナトリウム・カリウムなど 電解質のバランスの崩れなどが挙げられます。 睡眠中にも起こりやすく、高齢の方は特にご注意が必要です。 寝ているときには布団の重みなどでつま先が伸び、 ふくらはぎの筋肉が縮むことで起こりやすくなります。 こむら返りになった時はふくらはぎをのばすストレッチで対処しましょう。 寝ている時のこむら返りの予防は、入浴して血行をよくして、寝る前に ふくらはぎを伸ばすストレッチをすることが重要
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