午前8時前にこなすべき8項目：生産性向上のための朝のルーティン | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：仕事がある日の始まりは、スーパーマンかゾンビになったような気がしませんか。たいていの人はゾンビの方かもしれません。 ほとんどの人が朝はバタバタおおわらわです。疲れてぐったり。カフェインなどの刺激物がないととても無理。いろんなことをやっつけで片づけます。 しかしアメリカ合衆国建国の父の1人ベンジャミン・フランクリンの「人は早寝早起きすると健康と富と知性を手に入れる」という言葉がよく引用されます。確かに、意識して朝の効果的なルーティンを作り実践していくと、人生がすっかり変わり向上します。 さあ、始めましょう。 1．質の高い睡眠を7時間以上取る（午前5時から6時の間に起床する） 米国立睡眠財団が実施した調査により、少なくとも4000万人以上のアメリカ人が70種類以上の睡眠障害に苦しんでいることがわかりました。それだけではありません。成人の60%、子供の69%が週に2晩か3晩以上睡眠に関
1日の充実度は「起きた直後」に決まる：つらい朝を改善する5つのアイデア | ライフハッカー・ジャパン
朝、どうしたらもっと楽に起きられるでしょうか？ 多くのビジネスパーソンが同じ悩みを抱えています。 ベッドから抜け出すのは楽じゃないし、目覚ましが鳴ってもしばらくは、暖かくて居心地の良いベッドの中で、このままでいられたらなと思ってしまう。結局は起きるしかないのですが、気分は最悪です。さて、気持ち良く起きるにはどうすれば良いでしょう。 今日がどんな日になるかは、朝に決まってしまいます。今回は、朝さっと起きられて、充実した1日を過ごす方法についてお話ししましょう。 朝起きた時点の部屋温度を設定しておく 寒い朝、起きなければという時に、暖かいベッドを離れるのは大変なことでしょう。実際、とてもキツいことですが、一日を楽しく過ごすために、自分の力で少しでも簡単にする方法があります。スケジュール設定ができるエアコンやサーモスタットを活用しましょう。寝る時には部屋の設定温度を少し下げて、起きる時は反対に少
子育て中の朝を戦場にせず、スムーズに1日を始める方法 | ライフハッカー・ジャパン
多くの親にとって、朝の時間は戦場です。でも、筆者は気がつきました。朝のルーチンを確立してしまえば、もっとスムーズに1日を始めることができるのだと。子育てのストレスから解放される最大のコツは、いつも摩擦を起こすシチュエーションを1つ見つけ、それに対処する方法を見つけること。それだけで、その他のことは驚くほどスムーズに運ぶようになるのです。我が家の場合、それは朝でした。 我が家には2歳と1歳の子どもがいて、それぞれ別の保育園に通わせています。しかも、保育園までは家から30分もかかるので、出発前のドタバタは日常茶飯事だったのです。でも、少し時間をかけて、子どもたちの朝のルーチンを管理するようになったら一転、明るい光と幸せに満ちた1日をスタートできるようになりました。 これが本当にうまくいったので、ぜひみなさんの参考になればと思い、この記事を書いています。あなたの朝のカオスが収まり、ハッピーな1日
ホットケーキミックスで朝食ブレッド♫ by yumiぽん
簡単なのに本格おかずパン！思い立ったらすぐ作れます。つくれぽが4000件を超えました！皆様のたくさんのレポに感謝です★ このレシピの生い立ち 簡単だけど、あっという間に作れるパン作りシリーズ本を参考に、自分なりにアレンジしてみました。沢山のつくれぽありがとうございます。コロナで先が見えない日々がが続きますが、皆さんもくれぐれもご自愛ください。レポにいつも励まされています＾＾ 簡単なのに本格おかずパン！思い立ったらすぐ作れます。つくれぽが4000件を超えました！皆様のたくさんのレポに感謝です★ このレシピの生い立ち 簡単だけど、あっという間に作れるパン作りシリーズ本を参考に、自分なりにアレンジしてみました。沢山のつくれぽありがとうございます。コロナで先が見えない日々がが続きますが、皆さんもくれぐれもご自愛ください。レポにいつも励まされています＾＾
日経xwoman：doors 20代からのキャリアとライフ：日経xwoman：日経xwoman
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