たった2つの動作でデスクでの正しい姿勢を手に入れる方法 | ライフハッカー・ジャパン
1日中座ったままでパソコン画面を見続けるのは、身体に毒です。首は前のめりになり、背中は丸くなり、下半身に大変なストレスがかかってしまいます。そこで、正しい姿勢を手に入れる簡単な方法を紹介します。 上のVentureBeatの映像で、CrossFit San Franciscoの創業者で『Ready to Run』の著者 、Kelly Starrett氏が文字入力の仕方やスマートフォンの持ち方を解説しています。 まず両腕を横に広げ、手のひらを上に向けることで正しい姿勢をつくります。この動作で肩が反り返りますので、そのまま肘を曲げて、キーを打ったり、スマートフォンを顔の前に持ってきたりしてください。 座った姿勢の場合は、腹筋を20パーセントくらいの力で引っ込めるようにします。座るということは、明らかにエネルギーを使う活動になるのです。 この映像を見てから私は毎日練習しています。前かがみの姿勢よ
ほぼ日手帳の使い方。まとめ
PlusDiaryでこれまでに紹介してきた「ほぼ日手帳の使い方」をまとめました。 前年12月ページの使い方 ほぼ日手帳を何年も使い続けていると用途に困る、前年12月ページの使い方です。年間を通して閲覧したいものを書いたり張ったりしています。 ほぼ日手帳 前年12月ページの使い方 – 行動力の源を作る ほぼ日手帳 2010を使い始める準備 昨年12月ページの使い方 月間カレンダーの使い方 長期間の予定を把握しやすい月間カレンダーの使い方です。1日ページがメインのため、簡単に使っています。 ほぼ日手帳の月間カレンダーは、ゆるく使う 1日ページの使い方 ほぼ日手帳のメイン、1日ページの使い方です。 自由にシンプルに気楽に使っています。 ほぼ日手帳の活用法 1日ページのタスク欄にMITを書く ほぼ日手帳の使い方。束縛が嫌いな人のための、1日ページ。 一日寝て過ごすときの、ほぼ日手帳の使い方 ほぼ日
快適 Markdown ライフを送ろう！Mac で使える Markdown 支援ツール6選 | DevelopersIO
Markdown 形式のドキュメントを快適に書こう ちょっとしたメモから Wiki のような文書まで、幅広く利用されている Markdown。私も簡単なメモなどや外部メディア記事の原稿の執筆などに利用しています。 適当なテキストエディタで適当に書くだけでも良いのですが、Mac で Markdown 形式のドキュメントを書く上で便利そうなツール (プラグイン) がいくつかあったので、個人的なまとめを公開したいと思います。 Sublime Text 3 + 各種プラグイン Markdown 形式のドキュメントの作成には、主に Sublime Text 3 を使っています。Sublime Text は言わずと知れた有名テキストエディタで、今やテキストエディタの代表格にまで上り詰めました。バージョン2で一躍有名となり、現在はバージョン3が主流になっています。 Package Control のイン
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