男性諸君！ 前立腺の健康に役立つ8つの食品 : ライフハッカー［日本版］オフにやること , 健康 , 食生活 男性諸君！ 前立腺の健康に役立つ8つの食品 2013.10.26 17:00 FITNEA：心臓に良い食事は前立腺に良い食事でもあります。野菜やフルーツをたくさん食べ、赤身の肉は控えめにし、善玉脂肪の食品を摂ることが理想的。今回は、前立腺の健康に役立つ8つの食品を紹介します。 1．ブラジルナッツ 南アメリカ原産のブラジルナッツは、前立腺の健康に重要な役割を果たす「セレン」を豊富に含んでいます。ブラジルナッツ1オンス（約28グラム）の中に、推奨栄養所要量の10倍ものセレンが含まれます。セレンの摂取を増やすと前立腺がんのリスクが減るという研究結果も。また、ブラジルナッツは亜鉛も多く含みます。亜鉛も前立腺の健康に重要な役割を果たします。ただし、ブラジルナッツは飽和脂肪を多く含むので、摂取量は1週間あたり2～3オンスまでに抑えるのが理想。とはいえ、セレンを豊富
