記憶力や免疫力をも上げる？ 「マインドフルネス」とは結局何なのか | ライフハッカー・ジャパン
「マインドフルネス」という言葉、 近ごろ耳にすることが多くなりましたよね？ マインドフルネスとは瞑想に近いものですが、お気づきの通り、メディアで取り上げられる頻度が増していたり、関連した本やアプリなどが登場していたり、セミナーや研修が実施されていたりするのは、その有効性を示す研究結果が次々に見つかっているためです。 マインドフルネスってなんだかニューエイジっぽい、もしくはインチキ心理学だとすら思っている人もいるかもしれません。しかし、マインドフルネスを実行し、「マインドフルネスな状態」でいると、人生のあらゆる面が豊かになると裏づける証拠はあります。 また、マインドフルネスを行うのに、マインドフルネスな状態に到達するために、トップ画像のような「蓮の花のポーズ」で何時間も過ごす必要はありません。以下では、知っておきたいマインドフルネスの基礎知識をご説明しましょう。 マインドフルネスって結局なに
瞑想でストレスや苦痛が取り除ける脳科学的理由 | ライフハッカー・ジャパン
ライフハッカーではこれまでにも、「悩めるすべての人に贈る『瞑想』のススメ」や「情報のオーバーフローに流されないようにするには瞑想が効果的」など、瞑想の良さを何度もご紹介してきました。 今回は、瞑想がなぜ長年のストレスや苦痛を取り除いてくれるのか？ 脳科学的な根拠を説明したいと思います。 Photo by h.koppdelaney マサチューセッツ工科大学とハーバード大学の神経科学者が、瞑想を実践している人は、イライラが軽減すると考えられている脳波、「アルファ波」をうまくコントロールできる、ということを発見しました。瞑想のやり方を学んだ後で、被験者が体のある特定部分に意識を集中した時、脳のアルファ波が著しく増幅したそうです。 この発見によって、ストレスを含む慢性的な苦痛に悩まされている人は、瞑想することでストレスや苦痛を感じにくくできるのではないかと言われています。ですから、ストレスや何か
5月はうっかり日焼けのピーク!? 正しい紫外線対策で美肌をつくる方法 | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは、美容研究家の境貴子です。今年のGWはあいにくの空模様で、昨日やっと晴天に恵まれましたね。5月は一年の中で最も紫外線が強いと言われています。そこで今回は、正しく紫外線対策をする方法をご紹介します。 Photo by Keith Laverack. 紫外線は、浴びた分だけ肌の奥に蓄積されていきます。そしてその蓄積量がいっぱいになった時、溢れ出すようにシミやシワとなって肌表面に表れます。気になるシミの多くは日焼けによるもの、つまり紫外線によって出きてしまったシミだと言われています。 紫外線の種類 A波：エネルギーは弱いが波長が長く、雲を透過する。曇っていても日焼けさせる紫外線。 B波：エネルギーが強く、肌を赤くしたりヒリヒリさせる作用がある。コラーゲンの劣化、光発ガンを引き起こす原因となる紫外線。 C波：A波、B波に比べて地上にほとんど届かない。 A波、B波共にシミやコラーゲンの劣化
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