![Amazon.co.jp: 村崎百郎の本: アスペクト: 本](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/80bbb983debd04a5582c2c8de027fc99032f8a01/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fm.media-amazon.com%2Fimages%2FI%2F41XoG3iDZSL._SL500_.jpg)
骨盤をゆるめる体操 痩せ型の人のイライラ・肩こり 便秘・生理痛・頭痛などには しまりすぎた骨盤をゆるめる方向へ導きます。 1、仰向けに寝て 足を伸ばし、足の指先を 外側に 思い切り開きます。 2、息を吸って 吐きます。 また息をすいながら 足を思いきり外側に 開きながら ヒザを曲げずにかかとを 30センチくらい もちあげます。 3、息を吸いきっても耐え、かかとをストンと落とします。 ストン 4、そのまま息をとめて ワンテンポおいてから 息をはきます。 5、仙骨のかたさがやわらいできたら うつぶせになって そのまま3~5分。 その間に 骨盤 がゆっくり動きます。 さいごに後ずさるようにからだを起こします。
骨盤のゆがみをそのままにしていると、ボディバランスが崩れ老けた印象を与えるばかりではなく、代謝の低下や冷えなど、体の不調を招く一因にもなります。骨盤ダイエットを始める前に、自分の姿勢タイプを知っておきましょう。 骨盤のゆがみ診断テストをスタート!
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