腹筋の強化に効果的な体幹トレーニング『プランク』( http://www.kintore.tv/plank/ )の実践講座です。 このプランクでは、体を上下する動的なアクションが加えられています。それにより通常の静止するノーマルプランク(下記参照)に比べ、より腹筋(インナーマッスル含む)への刺激が大きくなります。 プランクは、大きく分けてイージープランク、ノーマルプランク、ハードプランクに分けられ、以下のような方法があります。 ------------------------------------------------------- (1)イージープランク(強度低) https://www.youtube.com/watch?v=CHxnm941cD8 (2)ノーマルプランク(強度中) https://www.youtube.com/watch?v=7t6AHVe1-Oc (3)ハード