石井教授のスポーツ生理学 | KENTAI NEWS vol.212 | Kentai筋トレと有酸素運動の組み合わせを再考する 筋力トレーニング（筋トレ）と有酸素運動（エアロビック）を組み合わせて行う場合、どのような順序で行ったらよいでしょう。「筋トレをやってからエアロビック」と答える方が多いと思います。内分泌・代謝系の観点でこれが正解であることは、私たちの研究グループで行った一連の研究成果（Ｇｏｔｏら、２００５、２００７など）に基づい ています。一方、最近の研究から、特に筋肥大を目的とする場合には、その逆の順序もありうるのではないかという可能性も出てきています。 脂肪を減らすのか筋肉を増やすのか 私たちの研究グループでは、ヒトを対象として、筋トレ（筋肥大効果の大きなプロトコル）とエアロビック（強度60％最大酸素摂取量での60分の自転車ペダリング）を組み合わせて行った場合の効果を調べました。その結果、以下が判明しました：⑴筋トレを行ってからエアロビックを行うと、エアロビック
