ストレッチのコツ、あるいは「実録！ 体育教師に『なにその硬さ。お婆さん？』と嘲笑されたわたくしが開脚前屈で胸をぺったり床につけられるようになるまで」 - みやきち日記
わかったー！ どんなに頑張っても体が柔らかい人ほどには柔らかくならなかったストレッチのコツが、ようやくわかったー！！ そんで昨夜は、生まれて初めて開脚前屈で胸がぺったり床につけられたよ！ 立位体前屈でも、指先だけじゃなく指の付け根までぺったり床につけられたよ！ 嬉しいよおおおおう！ コツは股関節の使い方と、下腹に腹圧をかけて「押す」動作にありました。それを教えてくれたのが、『スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと』という本です。昨日この本を買ってきてそのとおりやってみたら、いきなり「胸ぺったり」ができて驚愕したんですよ。以下、この本に載っている開脚前屈と立位体前屈のやり方を簡単に要約して書いてみます。 開脚前屈のやりかた これにはふたつのステップがあります。 股関節をストレッチしてみよう(1) (pp40-41) 座った状態で、膝をやや曲げて両脚を大きく開く。 股関節を外旋させ、ひ
『【ゆけ！勇者】初心忘るべからず』
いや～どんどん深みにはまっておりますね（笑） やっと、先に始めた方たちに追いついてまいりました(´▽｀)まあ、後からジャンケンみたいなもので順次、ダンジョンが追加された方たちより遅れてはじめた利もありますから しかし、昨日は危なかったﾍ(-_-;ﾍサーバー不具合とかで敵が逃げるようになり唯一のディフェンダーを失うところでしたがうちの勇者！命からがら帰ってまいりました（笑） 今日は最近始めた方に少しでもお役に立てればということで(´▽｀) ただ、私も初心者レベルなので初心忘るべからずということで自分のためにも書いておきます（笑） 後は上級者の方がフォローしてくれると(´▽｀) ★武器＆防具のステータス説明 まず、武器などのステータスの見方(´▽｀)武器などに＋数値や成長補正・出発時補正とか色々あるのですが簡単に説明！！ 例）ドラゴンアーマー＋９ 勇者：Lv1 HP5 攻撃５ 防御５だと 基本
リビアのインターネット不通に、反体制デモ封じ込めか
リビア国営テレビが放送した、リビアの首都トリポリ（Tripoli）で行われた親体制派の集会で、最高指導者ムアマル・カダフィ（Moamer Kadhafi）大佐の肖像を掲げる支持者たちの映像（2011年2月16日撮影）。(c)AFP/LIBYAN TV 【2月19日 AFP】インターネット利用状況調査会社の米アーバー・ネットワークス（Arbor Networks）によると、現地時間19日午前4時15分（日本時間同9時15分）以降、リビアのインターネット接続が突然遮断された。 リビアでは17日、｢怒りの日｣と称して行われた反体制デモと治安部隊が各地で衝突し、多数の死傷者が出た。翌18日、カダフィ政権は、最高指導者ムアマル・カダフィ（Moamer Kadhafi）大佐の退陣を求める行動を封じ込める姿勢を明らかにしていた。インターネット遮断は明らかに、反体制派からデモを組織したり情報交換をする手段
中国、人権活動家ら15人を拘束か 反政府デモを警戒
エジプト・カイロ（Cairo）のタハリール広場（Tahrir Square）で、ホスニ・ムバラク（Hosni Mubarak）大統領の辞任を喜ぶ人々（2011年2月18日撮影、資料写真）。(c)AFP/MOHAMMED ABED 【2月20日 AFP】中東・北アフリカの反政府デモに触発される形でインターネット上で国民による抗議行動が呼びかけられている中国で、著名な人権活動家たちが警察の拘束下に置かれたと、複数の活動家が20日明らかにした。 これによると、19日から連絡がとれなくなっている人権活動家と弁護士は15人程度に上っている。また、中国政府はデモを呼びかけるインターネット上の書き込みを検閲しているもようだという。 インターネット上のある書き込みには、「レイオフされた人や、家を強制退去させられた人たちを歓迎します。デモに参加して民主的、政治的な改革を起こし、一党独裁制を廃止して自由を手に
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
【第6回MMD杯本選】恋天使ルシフェル