結城@ブレイクオンスルーです。 こんな本読みました。 始めよう。瞑想~15分でできるココロとアタマのストレッチ~ (光文社知恵の森文庫) オカルトチックな要素はゼロで、 乱暴な表現をしちゃうとライフハックとしての瞑想、瞑想の技術を学べる本です。 ★ へ〜〜〜なこと。 ◎結印(親指と人差し指とで輪っかを作るヤツ) →なんのためであるかは今となっては不明。瞑想中の睡眠防止ではないかという説。 結印が切れた時にハッとなって目が覚めるんじゃないかと。 ◎マントラ(頭の中で繰り返し唱える言葉) →まったく意味のない言葉の羅列でもOKらしい。 この本では「オーン、ナーム、スバーハー」を使用します。 ◎瞑想中にやること →マントラという単純作業に脳が飽きてしまい次から次へと雑念が浮かぶ。 それをひとつずつ掃き飛ばす作業。 マントラを唱えないと「無になろうという思考で凝り固まってしまう」らしい。 ◎雑念の