Wave Yoga 「寝る前の１０分ヨガ」
寝る前にピッタリの動画を更新しました。9本の動画を一つの再生リストにしています。ぜひ連続再生して流しで行ってみてください。 https://www.youtube.com/playlist?list=PLJJ52uf2VpMIJ3IXUi-OoutgWXL4ytpx0 寝る前の１０分ヨガ：今日の疲れをとっていきます。 はじめる前に、首を回すなどして緩めてから行ってあげるとやりやすいと思います。 特に女性は足がむくみやすいと思いますので下半身が中心になっています。 決して頑張りすぎず、心地よく呼吸の流れにのるように行ってください。 １：わしのポーズの足の形で足の疲れをスッキリさせていきます。 右足を左足に絡めます。（足首まで絡められた足首まで） そのまま両膝を抱えます。 次にそのまま膝を絡めたまま左側に膝を倒しツイスト。深く呼吸しましょう。 反対側も行います。 ２：足を開放して両膝抱え。
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