身体の健康にも、心の健康にも、睡眠は大切です。睡眠時間を確保するのも大切ですが、睡眠の質を上げることも大切です。せっかく睡眠時間を確保しても、睡眠の質が悪ければ疲れが抜けません。そして、睡眠の質を悪くするものの１つが、寝る前のスマホです。 寝る前のスマホは、ブルーライトの影響で眠りを浅くすると言われています。 ブルーライトは睡眠の敵です。メラトニンが出にくくなります。どんなに眠れなくて暇でも、パソコンとスマホを見るのは逆効果です。 （引用:古川武士さん著『「早起き」の技術』） そう分かっていても、ついついスマホに手が伸びてしまいます。そんな時にオススメなのがこちらです。 寝る時間の1時間くらい前になったら、スマホはこのお布団に入れてあげましょう。 私たちが疲れているように、スマホも朝から晩まで働き続けてて疲れているはずです。大切な相棒です。夜くらい、お布団でゆっくりと寝かせてあげましょう。

最近、寝不足です。 仕事がたて込んでおり、あまり寝られていません。 で、そういう生活をしていると、 ・何事にも消極的になる ・すぐに自己嫌悪におちいる ・何かと後悔する ・人との会話を楽しめない ・いろいろ先延ばししてしまう ・仕事の生産性が悪い という状態になってきます。いずれも、長年「自分の悪いところ」であると思い、そのことで悩み、自分を責めてきたものです。 何事にも消極的な、自分はダメだ すぐに自己嫌悪に陥る、自分はダメだ 何かと後悔する、自分はダメだ 人との会話が楽しめない、自分はダメだ いろいろ先延ばしをしてしまう、自分はダメだ という具合です。 しかし、寝不足になってくるにつれて、これらの傾向がでてくるところをみると、原因は「自分がダメ」だからではなく、寝不足だからなのではないかと思ってきました。もともとの資質もなくはないのでしょうが、それを顕著なものにしているのは、性格ではな