運動する時間のないダイエッターは階段を上れば1分で11kcal消費できる
上の表は、体重45kg・50kg・55kgの人の階段の上り下りで消費するカロリーです。たった1分でこれだけのカロリーが消費できるのですから、階段もあなどれませんね。 階段の上り下りには基礎代謝を高める効果も。 階段の上り下りは、段差のないところを歩くよりも、太ももの前側の筋肉である大腿四頭筋を使います。大腿四頭筋は大きな筋肉であるため、鍛えることで基礎代謝の向上につながりやすいです。 大腿四頭筋は4つの筋肉で構成されていますが、そのうちの内側の筋肉（内側広筋）は、普段の生活では使われにくいため筋肉量が減少しやすく、基礎代謝の低下にもつながります。 普段から使っているように思える太ももの筋肉ですが、段差のあるところと段差のないところでは、使われる筋肉が違うのです。 階段を上ったり下りたりしている時の消費カロリーだけでなく、基礎代謝も高めて消費カロリーを増やせるのはうれしいですよね。 基礎代謝
姿勢を直すだけで痩せ体質に！？
背筋がピンと伸びている人は印象的というか、格好良いというか、見ほれるものがありますよね。反対に姿勢が悪いと、それだけでスタイルが悪く見えたり、印象が良いとは言えませんよね。 姿勢は、見た目に影響するだけでなく、代謝や筋肉のつき方、体のゆがみにも影響してきます。 普段何気なく行っている姿勢が、気になる脂肪の原因となっている場合もあるのです。 あなたの姿勢は良い姿勢？ 悪い姿勢？ 確認してみましょう。 自分の姿勢を見直そう！ 正しい姿勢とは、腰が反り返っていたり、猫背になっていない姿勢のことです。これらの崩れた（歪んだ）姿勢のことは不良姿勢とも呼ばれています。 意識しないでまっすぐ立ったときの姿勢は次のようになっていますか？ 左右の重心が均等であり、肩の高さが水平になっている あごを軽く引いた状態である（あごが上がらない） 横から見た時に、肩の中心と耳たぶが同じライン上にある 膝がまっすぐ伸び
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
