Inc.：1日18時間労働を週に6,7日も続けていれば生産性が下がることは、科学が証明しています。それなのに、成功するためには長時間労働が必要だと信じている人がいまだに多くいます。特に米国にはこの考えを信じる人が多く、過半数（55%）が長期休暇を取りません。 休暇よりも仕事を優先したほうが業績が上がると考える人がいるようですが、科学によるとそれは間違いです。人間行動科学者で『The 2 AM Principle』の著者でもある私は、この10年ほど世界中を旅してきました。その中で、人の体と心にはたまの休みが必要であると学びました。休みがもたらすものは、休息だけではありません。オフィスに長時間詰めているよりもずっと、多くの成功と幸福をもたらしてくれるのです。その理由を説明しましょう。 睡眠は何よりも重要複数の研究から、幸福にもっとも影響を及ぼすものは睡眠であると示されています。これを聞くと多く

“アイデア負債”というのは、再考し続けて終わることのない、もしくは始めることのないアイデアの山のことです。頭のなかでは本や、アプリや、ビジネスや、プロジェクトに成長しても、実現はしません。実際にやっているプロジェクトよりもはるかに素晴らしいもののように思えて、現実に失望や妥協を感じます。脚本家のCraig Mazinは「世界で一番ワクワクする脚本は、これから自分が書く脚本だ。まったくワクワクしない脚本は、自分が80ページまで書いた脚本だ」と言っています。つまり、アイデア負債は転移し、現実のプロジェクトを続けたり、そこに留まるよう脅すので、時間が経ち過ぎてアイデア負債となるのです。 金銭的な負債のように、うまく管理できる小さなアイデア負債であれば健全です。アイデアをじっくり検討したり、後々のために資料をつくったり、よりクリエイティブな選択肢を自分に与えるのは良いです。しかし、負債は借金ですか

zen habits：人生これからという人も、誰にとっても、伸ばした方がいい一番大事なスキルの1つは自制心です。 自制心は超能力のようなものです。自制心を鍛えたお陰で、運動を始めたり、健康的な食事をしたり、瞑想をしたり、今まで以上に執筆ができたり、煙草をやめたり、マラソンを走ったり、ブログや本を書いたり、本をたくさん読んだり、仕事が早くなったり、整理整頓できたり、経済状況を変えたりすることができました。完璧にはほど遠いですが、たくさんのことを学ぶことができました。 しかし、自制心を鍛えていないと、健康に問題が出たり、集中できなかったり、先延ばしにしたり、経済的な問題がうまれたり、整理整頓ができなかったり、色々なことが山積みになったり、それに参ってしまったり、たくさんの問題が起こります。 このように、自制心というのは鍛えた方がいい大事なスキルですが、ほとんどの人はどのように鍛えればいいのかわ

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Inc.：熟練のリーダーほど、仕事での成功には感情指数（EQ）が重要であると主張します。しかし、チーム全体を考えるなら、個々のEQだけでは不十分という研究結果も存在します。特に、チームメンバーの関心、強み、ニーズ、働き方がバラバラの場合、集団としてのEQが成功を左右します。 チームのEQを高めるには、メンバー間の信頼関係、グループとしてのアイデンティティ、グループとしての効率の意識を築かなければなりません。そのための5つの方法を紹介しましょう。 1. コラボレーションに関する取り決めを作るある研究によると、「感謝を示す」「意見の違いを認める」など、小さな行動の積み重ねがチームのEQを高めるそうです。そのような小さな行動を明示し、合意することで、チーム全員がその重要性を認識し、実践できるようになるでしょう。 リーダーとして、メンバーを集め、あなたなりの解釈を明確に伝えてください。私のチームは

PickTheBrain : 分析的に物事を考えると、より良い選択ができる、外界の理解が深まる、成功の度合いが高まるなど、良いことがたくさんあります。 しかし、考え過ぎは、幸福の障害となり、状況の改善にも決してつながりません。優柔不断になり、行動すべきときに行動できなくなることもあります。 心理療法士のエイミー・モーリンによれば、「考え過ぎる人は、昨日犯したミスのことで自分を責め続けたり、明日どうしたら成功できるか思い悩んだりして、辛い考えに苛まれます。自分の考えから抜け出せないので、常に辛い状態のままです。」 この悪循環にはまると脱却するのは困難ですが、考え過ぎるのをやめて心の健康を取り戻すための3つのステップをご紹介しましょう。 1. すべてに「答え」があるわけではないことを受け入れるこの世のすべてを解明できるわけではなく、すべてに答えがあるわけでもありません。考え過ぎる人は、何か起こ

Inc.：成功とは異なり、失敗は多くの人にとって考えたくも話したくもないものでしょう。失敗は隠したいこと、封印したいことなのです。 それに対して、成功を収めている人たちは「あらゆる成功の核心には失敗があり、失敗から学ぶことができるなら、あらゆる失敗は自己の成功につながる」という共通認識を持っています。 私たちはどうして失敗に対して否定的なのでしょうか？　どうしたらこのネガティブな考え方をリセットできるのでしょうか？　失敗の本当の意味をあらためて理解する必要があるでしょう。 失敗はゲームオーバーを意味するのではなく、私たちがもう一度賢明なやり方でやり直す機会──再挑戦の機会を意味しているのです。しかし、失敗に際して再挑戦するには「失敗を招く原因」を学ぶ必要があります。もっともありがちな原因は以下の通りです。 1. 頑固なマインドセット 自分の知識と学び方の流儀は常に正しいと思って満足している

Inc.：毎日何かと忙しいものです。夢に向かって前進するなんて無理だと感じることもあります。正社員として働いて、子どもがいる人は、もっと難しいと感じているでしょう。では、一体どうすれば夢に向かって進むことができるのでしょうか？ 兎にも角にも、自分が前進し、向上するための時間を、毎日意識して捻出しなければ、増え続ける日々の雑事に時間は吸い取られていきます。気づいた時には年老いて、自分の時間は一体どこに消えてしまったのだろうと思うのです。 人生を考え直し、生きるのに必死な状態から脱け出す この記事で、人生に対するアプローチ全体を考え直してもらいたいと思っています。自分をもっとシンプルにして、基本に立ち戻るのが目的です。 悲しいかな、ほとんどの人の人生や生活は、不要なものや取るに足らないもので溢れています。夢や生きがいのようなものに向かっていく時間がありません。生きていくのに必死な状態です。あな

素人でもプロ並みの研ぎを実現! 手軽にスパッと切れる包丁を復活できるローラー式シャープナー「EDGBLACK Knife Sharpener Flex」が登場 Inc.：たとえばあなたが起業家の孫正義と自分を比較すれば、間違いなく負けていると感じますし、ミュージシャンのテイラー・スイフトと自分を比較したら、あなたの負けは一目瞭然です。ライフスタイルを大きく変化させたスティーブ・ジョブズとは比べるに値しません。 自分がどんなに成功していると思っていても、上には上がいるもの。自分より優秀な人、賢い人、豊かな人、幸せそうな人は、必ず存在するものなのです。他人と自分を比べると、自分は成功していないと感じてしまいます。だから、比べることはやめて、自分に焦点を絞りましょう。以下に、あなたが成功するために必要な７つのことをご紹介いたします。 1. ポジティブな選択ができるだけのお金がある 給料日までの日

Inc. : 本を読まなくては、と思いつつも仕事や生活に追われ買ったままページを開かずに本棚にしまってある本があると思います。 しかし、毎日の生活の中で本当に「読書をする時間が全くない」とあなたは断言することができますか？ 今回は、作家でありながら会社の創設者という超多忙なCEO（最高経営責任者）Srinivas Rao氏の読書術をご紹介いたします。 1. 読書時間をスケジュールする あなたのカレンダーは家族との約束、仕事の約束、旅行やジムなどの予定で埋まっているかもしれませんが、そこに読書の時間を入れてみてください。 カレンダーこそ最も効率的なToDoリストなので、読書を他の予定と同じようにスケジュールに入れていきます。最初は1日10分から始めるのがおすすめです。 2. 積極的に手の届くところに本を置く 目にとまりやすいところに本を置けば、手に取って開いてみる可能性が高くなります。 デス

仕事の合間に勉強しなければならないものの、なかなか時間をとることができない。ましてや、お金をかけることも難しい。そのような悩みを抱えている方は、決して少なくないはずです。そこでご紹介したいのが、『働く人のための超速勉強法　～時間もお金もまったくかけずに難関試験を突破する66の革新的テクニック』（佐藤孝幸著、大和書房）。 著者は外資系銀行に就職したのち、職場における資格の強さを実感した経験の持ち主。そこで働きながら独学で勉強した結果、1回の受験で資格試験に次々と合格したそうなのです。すでに米国公認会計士、公認内部監査人、公認金融監査人などの資格を取得しているといいますが、現在もさらに新しい資格に挑戦中なのだとか。 ただ真面目に勉強するだけでは、資格試験の合格は望めないでしょう。合格するには、合格するための効率的な「勉強法」があるからです。（「はじめに」より） その勉強法を明らかにした本書から

Inc.：読書をすると教養が身についたり、優れたリーダーになれたりすることは、今さら驚くことではありませんね。そして、最新科学情報に注目している人はご存じかもしれませんが、読書には、共感力を高める、孤独感、うつ症状、認知症を防ぐ、といった意外な効果もあることがわかっています。 ところが、もっと本を読んだほうがよい理由は、どうもそれだけではないらしいのです。習慣的に読書をすることのさらなる利点が、新しい研究で発見されました。それは、読書が長生きにつながるようだという、とびきりのメリットなのです。 読むほど長生き 科学ジャーナル『Social Science & Medicine』の9月号に掲載され、『the Guardian』誌で取り上げられたこの研究論文は、50歳以上の人3,500人を対象に調査した結果ということです。イェール大学の研究チームが、対象者を12年間追跡した結果、週に3時間半以

inc.：若い頃は、才能があると褒められることもよくあります。サッカーが上手かったり、ピアノが上手に弾けたりしたら、大きくなったらプロのサッカー選手やピアニストになった方がいいと周りは思います。 しかし、年を取ると、突然そのような称賛がなくなります。もてはやされていた才能や能力は、見落とされ、評価されなくなり、自分の能力が過小評価されていると思うようになります。 しかし、ある種の性質や個性があれば、ビジネスの世界で（そして人生で）成功できると私は思います。それには特別な才能は必要ありません。今回は、成功につながる15の性質をご紹介しましょう。 1. 一生懸命努力する 努力家になる方法を人に教えることはできません。なろうと思わなければなれないもので、真の努力家になれれば人から一目置かれます。私は、喜んで何でもやる、できることなら何でもやるという姿勢を見せるチームメンバーにとても感動しました。

Inc.：質疑応答サイト「Quora」に投稿された、「これまでの経験で一番効果のあった勉強方法は何ですか？」という質問に対する答えが、独特で本質を突いているものだったのでご紹介しましょう。この答えは、世界最大のオンライン学習サイト「Learning How to Learn」のインストラクターBarbara Oakleyによるものです。 私は、すべての学習の肝となるのは「かたまり」なのではないかと、次第に確信を持ちつつあります。かたまりは、歌、科学の公式、動詞の活用、ダンスの型のような、何かに精通できたときに生まれるもので、基本的にはすぐに実行できるようなもの（編注：1つのテーマに関する理解）です。神経のパターン、つまり「神経のかたまり」をつくることが、あらゆる専門知識や専門的なスキルの向上を支えとなっています。この考え方を理解するには、たとえを使った方がわかりやすいです。（これも強力な学

Inc.：生産性向上テクニックは巷に溢れています。Ricahrd Branson卿は、毎朝5時に起きることを勧めています。ジャーナルもいいかもしれません。瞑想やベッドメイキングなんて方法まで提案されています どのアドバイスも、本質的に間違いはありません。しかし、生産性のエキスパートであり作家でもあるチャールズ・デュッヒグ氏が、Q&Aサイト「Quora」において、示唆に富む回答をしています。それによると、この種のアドバイスを書いた記事のほとんどに、大きな欠点があると言うのです。 学術研究で、誰もが生産的になれる唯一無二の習慣などないことが証明されています。あるアドバイスが効果的な人もいれば、まったくの時間の無駄になることもあるのです。 人はそれぞれ大きく異なります。だから、生産性アップに適した習慣が人それぞれに違うのは当然のこと。たとえば夜明け前に起きることで仕事がはかどる人もいれば、生まれ

メールやチャット、クラウドサービスなど情報をデジタルデータとしてやりとりできるようになったことで、SOHOやリモートワークなど、場所にとらわれない働き方ができるようになりました。 自宅やコワーキングスペース、カフェなどで仕事をしている読者の皆さんも多いかと思いますが、1点だけ注意が必要なポイントがあります。それは、仕事相手とのやりとりではすべての情報をデジタル化しないこと。人間は紙とディスプレイで情報の受け取り方が異なり、ディスプレイを見るより、紙のプリントアウトを読んだ方が、効率的で生産性が上がるシチュエーションがあるからです。 従来機からインクコストが約1／2*になった「PRIVIO DCP-J983N」 個人のビジネスで紙のメリットを活かそうと考えたとき、気になるのが印刷コストです。ブラザーの新型プリンタ「PRIVIO DCP-J983N」は、大型カートリッジを採用することでインクコ

Inc.：身近にネガティブなエネルギーを発散している同僚、パートナー、友人、家族がいる場合は、それに巻き込まれずに身を守る方法を知っていなければなりません。 ネガティブなエネルギーから身を守るのに大いに効果的な6つの戦略をご紹介します。 1. 問題の解決策に意識を集中させる ネガティブな人たちは問題の解決策よりも問題自体に時間を費やす傾向があります。つまり、愚痴、あらさがし、不満が多いのです。ポジティブ思考でいるためには、効果的な解決策に意識を集中させましょう。そうすることが辛いと感じたら、頼りになる自分の強みや推進力を発揮するシンプルなステップに目を向けるようにしてください。 2. ポジティブな姿勢を保ち、冷静・柔軟でいる ネガティブな人たちは、人間に呼吸が必要なように、生活に「ネガティブなドラマ」を欲しがります。そんな人たちの毒気にやられないためには、ポジティブに徹してどんなに挑発され

Inc.：なにもかもがものすごい速度で変わっていく世の中ですが、なかにはずっと変わらないこともあります。だからこそ、習慣がとても大切なのです。日常で実践する小さな習慣こそが私たちに幸せをもたらし、成功へと導いてくれます。 今回はあなたの日常生活と仕事に大きな変化をもたらしてくれる小さな習慣8つをご紹介します。 1. 早起きは三文の徳 多くの研究が早起きと成功の関係を認めています。早起きすることによって、正確な計画と問題の予測ができ、運動や瞑想などより豊かに生きるために時間を使えます。1時間早起きするだけでも、得られるメリットは計り知れません。 2. 幸せは好奇心を持つ者にやって来る なにか価値のあることを学ぶのに遅すぎることなどありません。自分の心と情熱に従っていれば、生きている限り常に学ぶことがあります。人生は常になにかを教えてくれます。新しい学びに対してオープンでいることは、それだけ常