�ؤ꤯�ĥХ졼�ܡ��� - �������ϥ��åפΤ����ジャンプ力を上げるために 掲示板で最も質問の多いジャンプ力に関するへりくつです。身体の使い方とトレーニング方法について書いてみました。それではどうぞ！ 第０段階・・・ジャンプすること 何をおいても、まずはジャンプする事。それ自体が一番のジャンプ力アップ法です。バレーボールを始めて間も無い方にとっては特に重要です。ジャンプ動作を神経が記憶し、筋肉の収縮速度が上がる、動作がなめらかになる、などの効果があると思われます。バスケットゴールのボードやリングを目標にスパイクジャンプやブロックジャンプを繰り返し行いましょう。 また初心者以外の方でも、筋トレのセット間にプロックジャンプ・スパイクジャンプを織り交ぜるなどは大切な事で、このようなアドバイスは多く見られます。 第１段階・・・なめらかで力強いフォームを身に付ける ●「なめらかさ」の秘密 ここからが本題です。まずはなめらかで力強いフォームを探ってい
