『LT値を意識したトレーニング』人生一度きり 夢に向かって！ ランニングに関するブログです。【自己ベスト】10Km：35分08秒 ハーフ：1時間15分38秒 フル：2時間41分50秒 100Km：9時間7分15秒 24時間走204.125Km より強くなるためのトレーニングを今週から開始しました。 それは、LT値を意識したトレーニング。 ターザンの企画で測定したLT値の結果を頂きました。 【LT値とは】 有酸素系の運動トレーニングの強度を測る物差しとしてLT値（乳酸性作業閾値）という考え方が認められるようになってきました。激しい運動をすれば呼吸は乱れてゼイゼイと肩で息をします。しかし、こうしたレベルのトレーニングは長くは続けられません。乳酸を発生するからです。有酸素運動の場合、運動が長時間続けられなければゴールに行き着けません。必ずしも激しい「運動＝効果的なトレーニング」とはなりません。 といって、長時間運動を続けるため
