スロージョギングとインナーマッスルスロージョギングは遅筋を多く使う運動です。ではこの遅筋とはスロージョギングでないと鍛えることができないのでしょうか。 最近注目されているトレーニングに、インナーマッスルトレーニングというものがあります。体の深い部分の筋肉や内側の筋肉、小さな筋肉をトレーニングするものです。 これらの筋肉をトレーニングすることでスロージョギングによい影響があります。逆にスロージョギングを続ける事でインナーマッスルや遅筋がトレーニングされます。 インナーマッスルを意識するために室内で出来る運動があります。 その場足踏みです。その場歩きを実践してみましょう。まず猫背にならないように背筋を伸ばします。頭が上から紐で吊るされているようなイメージでリラックスします。 肩の力を抜いて、肩を少し落としてあごを少し上げるようにするとリラックスします。あごを上げ過ぎるとのけぞってしまうので軽く上げます。普通の人はあごを引くと力
