美人になるためのDietの100回腹筋公開！ - ［ダイエット］All About
美人になるためのダイエットシリーズに登場して頂きました藤田さん（仮名）に一日一回お願いした美しくお腹周りを引き締めるための「100回腹筋」を公開します。 100回腹筋とは、5種類の腹筋運動を20回ずつ行うことで、合計100回の腹筋運動をワンセットで行おうとするものです。 内容に関しましては、その人の生活状況や運動経験などにより若干変更があり、今回のバージョンは20代〜30代で、肥満ではない方のイメージでつくられています。 まずは最初の20回、基本となるお腹の真ん中を鍛えましょう！ 【お腹の真ん中】 両手を頭の後ろに軽く組みます。 腰は遊ばないようにマットにきちんとつけます。 ゆっくり（2，3秒かけて）と息を吐きながら肩甲骨を浮かせます。 この時腰でマットを押すような感じでお腹をまるめること。そしてお腹の筋肉が収縮していることに意識を集中することが大切です。 最も肩甲骨が上がった状態で一呼吸
ダイエット、エクササイズ…[3ヶ月間の集中ダイエット講座]
知らず知らずに実践？！ 食生活の｢太るルール｣これまで3ヶ月集中ダイエット講座では「早食い」「まとめ食い」などの太りやすい食べ方への対処法、そして突然襲ってくる食べたいという衝動への対処法についてお話してきました。これらも大切なことですがもう一つ、痩せたいならばぜひ見逃しはならない食生活改善のためのテーマがあります。それは食生活の｢太るルール｣を見直すということです。 食生活の｢太るルール｣とは？ 例えば、｢仕事や勉強の前にはとりあえず何かを食べる｣という習慣を持つ人がいるとします。そうすることで落ち着いて仕事や勉強ができたという経験をかつてしたためそのような習慣ができたのでしょう。しかし、実際は、仕事の直前に何かを食べれば必ず集中して仕事ができるわけではないですし、逆にそれをしなかったからといって必ず集中力を失うというわけではないはずです。 ｢太るルール｣＝不自然（非合理的）な習慣！この
お金に困らない大人になる３つの習慣 - ［子育ての悩み相談］All About
経済的に自由を得る生き方とは？Q：この春、小学生１年生になる息子がいます。将来、子どもが経済的に困らないようにするには、今、何をやっておけばいいのでしょうか？今後ますます大学を出たからといって、生活が安定するともいえない時代になっていくように思います。お金持ちになってほしいというわけではありませんが、経済的に困らない生活をしてほしいと思っています。 A：よくいわれることですが、お金の問題について学ぶ環境が公教育を含めほとんどないように思います。お金の問題から自由になるためにも心の問題は大変重要ですので、紹介することにします。 偏差値の高い幼稚園に入学させることも方法の１つかもしれませんが、あまりにも受験のための心の負担が大きい場合もあるかもしれません。偏差値の高い大学に出たかどうかと、経済的に自由になることにはあまり因果関係が見られないとも言われています。経済的に自由になるためには、他の
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3ヶ月集中ダイエット講座（6） "食べたい"衝動にどう対処する？