暖かくなって、体を引き締めなきゃ!と思っているけど、鍛える時間が取れない…と言う方も多いと思います。 でも、これからトレーニングを始めようとしている方は安心してください。部位を絞れば、5分のトレーニングでも十分に鍛える事ができます。時間がないとは言わせません! 腕の筋肉を再確認 腕の筋肉は大きく分けて2つあります。肘を曲げ、力こぶを形作る、上腕二頭筋と肘を伸ばす時に使われる反対側の上腕三頭筋です。この2つの筋肉が今回ターゲットです。トレーニング中使っている筋肉を意識するのは重要なので、腕の筋肉の位置と機能を頭に入れておきましょう。 ・上腕二頭筋…肘を曲げる、力こぶ側の筋肉。 ・上腕三頭筋…肘を伸ばす、腕の裏側の筋肉。 短時間で効率よく鍛えるコツは「筋肉の意識」なぜ使っている筋肉を意識するのが重要なのかと言いますと、トレーニングの基本原則の1つに「意識性の原則」というのがあるからです。(ウィ
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く