懸垂〔チンニング〕といえば、ぶら下がっているだけで効果があり、胸も腕も肩も背筋も鍛えられる最強にお得なトレーニング。ただ、体重が重い人がやると鉄棒や懸垂マシンにぶら下がるだけでも相当きついという状況をつくりだししまいます。このようなきつい状態になるということはぶらさがっているだけでも相当な負荷を体に与えられるということにもつながるので、太っている人はどんどん鉄棒にぶら下がって肉体をきたえまくりましょう。 僕の場合は、子供の頃に体重が重たすぎるのと、筋肉が貧弱だったため、懸垂ができませんでしたが、今では、ダンベルや自重トレーニングで筋肉量をふやしたため、体重は重たいですが、懸垂が出来るようになっていますし、懸垂もトレーニングの一環として取り入れています。そのため、懸垂が出来ないという人は筋肉トレーニングをして体全体のパワーを上げてから懸垂トレーニングをしましょう。ここで、やせるほうがはやいん

筋トレ初心者は最初なんのトレーニングをしていいのかわからず、途方にくれてしまうことも少なくない。今回は筋トレ初心者が途方にくれないために、どういうトレーニングからスタートしていけばいいのかについてレクチャーしていきたい。 本当に筋トレに初心者ならば、自重トレーニングより前に、走る習慣をつけて動くことを楽しいと脳におぼえこませることが重要。動くことを楽しいと思うようになれば、自重トレーニングをすることに積極的になりますからね。 筋トレ初心者は無理せずに自分にフィットしたトレーニングをこつこつとやっていくことが重要。最初から重いダンベルを買ってごりごりやろうと思ってもダンベルが重過ぎて使いこなせず、トレーニングに挫折してしまいますからね。ということで筋トレ初心者がすべきとレーニングについてかいていきます。 とりあえず最初は一日５キロから１０キロ走ろう。 まずは鍛えるなら足腰から。足腰もおぼつか

僕自身結構太りやすい体質で、普通に三食食べるだけで太ってしまうので、太りたいと意識する必要はまったくないんですが、世の中には太りたくても太れない人もいるみたいなので、そんな太れない人のためにどうすれば太れるのかについて書いていきたい。 ☆とにかく好きなものを食べよう。 体に悪そうだから今日はカロリーの多いものを控えようなんてことは一切考えずに好きなものを食べまくる。これこそ、太ることへの最短ルート。基本的に好きなものだけ食べている生活をしていると気づいたときには太りまくっています。 ☆白いご飯を一日二杯から三杯は食べよう。 白いご飯を一日二杯から三杯も食べれば太ること間違いなし。毎日ご飯を二杯三杯も食べていれば、体重が今より１０キロは重たくなるはず。ご飯を二杯三杯たべろと簡単に言うけど、どうすれば食べる習慣がつくの？という人もいるでしょう。そういう人は毎日ご飯おかわりし放題の定食屋にいきま

ろくすっぽ運動しないでプロテインを飲むと太ります。その理由は筋トレをしないでたんぱく質を摂取しても、摂取したたんぱく質が筋肉を回復させる材料として使われることが無いので、摂取したたんぱく質が脂肪に変換されて太ってしまうのです。このような理由があるので、プロテインを摂取するときはそれなりに激しい運動をして筋肉にダメージを与えてからプロテインを飲みましょう。まあ、プロテインを飲もうとする人はそれなりにトレーニングをしているので、運動しないでプロテインを飲む人は皆無なので、プロテインを摂取して太ることなんて心配する必要は無いと思いますが。 プロテインを飲んでも太らないようにする方法について。 プロテインを飲んで、あまり太りたくないという人がすべきことについてかいていきたい。 ☆とにかくプロテインを飲む前に５キロから１０キロを走って、筋トレもしっかりとする。 しっかりと走って筋トレをすれば、プロテ

ライザップ〔RIZAP〕でパーソナルトレーニングをすれば、理想の肉体を手に入れられるという現実がある。その現実を知ってしまった人は、皆ライザップに通いたいと思ってしまうのだ。そこで気になるのがライザップのトレーニングの値段☆。ということでライザップのトレーニング料金をコース別に紹介していきたい。 ボディメイクスタンダードコース ボディメイクスタンダードコースとは５０分という短時間でトレーニング成果がでるようにライザップのパーソナルトレーナーがしっかりとしたトレーニング理論を用いて指導をしてくれる。しかもライザップのトレーナーは人情深く、他人のために動ける人が多い。肝心のディメイクスタンダードコース料金についても紹介していきます。 ☆なんと入会金が５００００円。 入会金が５００００円というのはこのパーソナルトレーニング業界では当たり前の値段になっており、特に驚くべき値段ではない。ライザップは

ザバス ホエイプロテインを飲むなら、ザバス　ホエイプロテインと言えるくらいザバスのホエイプロテインはおいしい。僕も筋トレ後に飲むプロテインはザバスプロテインヨーグルト味かグレープフルルーツ味の二つを愛用していたので根っからのザバスユーザーだったりします。ということでザバス　ホエイプロテインをおすすめ順にランキング形式で紹介していきたい。 第一位　ザバス ホエイプロテイン100 ココア味ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g 新品価格 ￥3,930から (2016/12/22 18:43時点) ザバスのホエイプロテインで一番飲みやすいのはなんといってもココア味。牛乳と混ぜてあっためて飲むとあったかいココアミルクを彷彿とさせます。本当に、プロテインを始めてのむよーという人にはとてもおすすめな一品でしょう。ということで、ザバス ホエイプロテイン100 ココア味がおすす

RIZAP〔ライザップ〕とは多くの人をなりたい体に変貌させた至上最強のトレーナーが集結するジムなので、これから新しい肉体にチェンジしたいと思っている人は今すぐ通うべきジムである。僕自身もライザップに通って人生が変わるような肉体になれたので、ライザップに通うべきだと思っている一人だったりします。ほんとにライザップは最高のジムなので、おすすめです。そんなこんなでライザップにかようメリットについてふれていきます。 １．あらゆる体型の人達を痩せさせてきたという実績をもっており、まさに肉体改造をするためにいくジムといえるだろう。 なぜこのようにすばらしい肉体に慣れる人がたくさんでてきたのかというと、パーソナルトレーナーのスキルが高く優秀で、トレーニング中に追い込むときはしっかりと追い込んでくれるからではないでしょうか。人間という生き物は極限まできついと思わないと次なるステージにはいけなかったりします

名古屋人なら是非とも通っておきたいパーソナルトレーニングのジムについてかいていきます。 第１位Shapes Shapesとは女性のかわいくなりたい、魅力的な女性になりたいという夢をかなえるジム。ということで、Shapesがおすすめな理由についてかいていきたい。 1.Shapesは女性限定のジムであり、男禁制のジムなので、変な男にナンパされたり、ちょっかいをかけられることがまったくない。 ジムがきっかけで変なやつに目をつけられるという危険から逃れられるので、　Shapesの女性限定ジムというのは女性にとってはめちゃくちゃうれしい制度。 ２．スタッフに男は一人もいない。スタッフは全員女性という徹底ぶり。 スタッフは全員女性なので、男性スタッフからのセクハラにあうこともないので、女性は安心しながらトレーニングに打ち込むことが可能という最強のメリットが存在する。 ３．食事指導もあり、筋肉を落とさな