【筋膜はがし】 セルフマッサージのやり方は？テレビ番組でも特集されて話題の「筋膜はがし」。筋膜はがしは、多くのアスリートやボディビルダーが取り入れてきたマッサージ・ストレッチ方法ですが、自分1人でも出来るんです!! ここでは、筋膜はがしのセルフマッサージのやり方をご紹介しています。 筋膜はがしの効果とは？ 筋膜は筋肉や骨、血管や神経、臓器などを包み込んでいる膜で、【第二の骨格】ともよばれるほど重要な役割を担っています。 しかし、筋膜は固くなりやすく、筋膜が固くなることによってコリや痛みが生じてしまいます。その筋膜の固さを和らげる方法が「筋膜はがし」というわけです。 筋膜はがしでは、痛みの引き金になっている部分（トリガーポイント）に軽めの圧迫やけん引を行い、筋膜をほぐしていきます。これによって、コリや痛みが改善されます。 肩こりや腰痛などのコリや痛みの改善のほか、筋肉の代謝が上がるためダイエットにも効果的です。ケガをしづらくなるという
