【筋膜はがし】 セルフマッサージのやり方は？
テレビ番組でも特集されて話題の「筋膜はがし」。筋膜はがしは、多くのアスリートやボディビルダーが取り入れてきたマッサージ・ストレッチ方法ですが、自分1人でも出来るんです!! ここでは、筋膜はがしのセルフマッサージのやり方をご紹介しています。 筋膜はがしの効果とは？ 筋膜は筋肉や骨、血管や神経、臓器などを包み込んでいる膜で、【第二の骨格】ともよばれるほど重要な役割を担っています。 しかし、筋膜は固くなりやすく、筋膜が固くなることによってコリや痛みが生じてしまいます。その筋膜の固さを和らげる方法が「筋膜はがし」というわけです。 筋膜はがしでは、痛みの引き金になっている部分（トリガーポイント）に軽めの圧迫やけん引を行い、筋膜をほぐしていきます。これによって、コリや痛みが改善されます。 肩こりや腰痛などのコリや痛みの改善のほか、筋肉の代謝が上がるためダイエットにも効果的です。ケガをしづらくなるという
【肩甲骨はがし】 ストレッチ方法とは？肩こりが簡単に解消
【肩甲骨はがしとは？】 肩甲骨はがしとは、肩甲骨を動かしてストレッチすることをいいます。 はがすというと何だか痛いとか怖い感じがしますが、けっしてそうではないのでご安心ください♪ この肩甲骨はがし、実は肩こりの解消にとっても効果的!!肩甲骨はがしが肩こり解消に効果的な理由やストレッチ方法は後半でご紹介します♪ 【肩こり解消に効果的な理由は？】 現代人は呼吸が浅く、通常であれば呼吸時に動く肩甲骨周辺の筋肉の動きが悪くなりがち。それが肩こりの原因にもなっています。 しかし、肩甲骨を動かしてストレッチすることで周辺の筋肉の動きが良くなり、肩こりの解消につながるのです。 さらに、肩甲骨はがしは猫背の解消やバストアップ、ダイエット効果もあるんですよ♪ 【肩甲骨のストレッチ方法とは？】 肩甲骨のストレッチ方法＝肩甲骨はがしのやり方はいくつかありますが、簡単にできる方法をいくつかご紹介します♪
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