疲れ切った頭と体をリラックス...眠りにつくための「青いエネルギー瞑想法」 | ライフハッカー・ジャパン長時間働いた後は頭も体も疲れ切っているのに、横になってもなかなか眠ることができません。いつも午後11時頃になると、疲れているのに頭が冴えてきます。この頭と体の葛藤が続くと不眠症になります。 数カ月前から眠れない夜が続いていた時に、私は頭をリラックスさせて眠りにつく方法を思いつきました。15年前にインド空手「ヴァダ」のクラスを受けていた時に習った、瞑想のエクササイズをやってみたのです。とても簡単な瞑想なのですが、体の中にエネルギーが充満し、意識を集中し、それから解放してくれます。空手クラスでは、木片やレンガを砕くためのエネルギーを集中させる時に、この瞑想を使っていました。私は、1日の終わりにすべてのエネルギーを集中させてから解放し、頭と体をどちらもリラックスさせるのに、この瞑想がとても良い方法だと思いました。私の先生は、いつもエネルギーを「青い」イメージで思い浮かべるように言っていました。で
