瞑想のやり方やコツとその効果について、できるだけ詳しく言語化してみた【新宮 慶 式】 - 人生はSelfQuest
最近ではマインドフルネスが有名になり、瞑想を実践している人は多いと思うが、その具体的な方法を公開している人は少ない。 瞑想に正解なんてないし、自分に合ったやり方を見つけるしかない。他人のやり方をそのまま真似ればいいというものでもない。ただ、最初の入り口でつまづいてしまう人も多いと思う。 そこで、僕が実践している座禅による瞑想方法を、流れに沿って紹介したい。瞑想は科学だと思っているので、できる限り曖昧な表現にならないよう言語化してみたつもりだ。 最初に断っておくと、とても長くなってしまった。できるだけ見出しを分けて、目次もつけてみたので、気になったポイントから試してみてほしい。 目次 1. 自分の外側を整理する（気にすることをやめる） 2. 身体の準備をする 3. 心の準備をする 4. 姿勢を整える 5. 呼吸へ意識を集める（瞑想を始める） 6. 自分の内側を整理する（考えることをやめる）
Let's ZEN呼吸法｜ZEN呼吸法
「人は自然物であることに気づく」 気が付けば電子機器や人工的な不自然なものに囲まれる生活が当たり前になり、人は生きる上で最も大事なことを忘れてしまったような気がします。 それは「自分が自然物である」ということです。 お母さんの子宮の中にいた7-8週のあなたの姿を思い浮かべてみましょう。 まだ足もなくもちろん呼吸は肺ではなく、お母さんの呼吸をお臍からもらっていたあの少々不気味な存在。 そこから今のあなたの姿に変化させた、その想像を遙かに超える不思議な力は一体何でしょうか。 血管、リンパ管、神経、骨、内臓、筋肉、毛、皮膚、どうやって創られたのでしょう。 最初は卵子と精子という二つの細胞からこれらを形成し今のあなたに変化したこの不思議。 幼虫がサナギ、そして蝶になる変遷よりももっと大きな変化を人間はしているような気がします。 その大いなる不思議な力こそが「自然の力」です。 あなたはこの摩訶不思議
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
